Bệnh "cơ bia", hoặc ABESITY ở nam giới

Béo phì là một căn bệnh làm biến dạng hình thể. Ở nam giới, không giống như ở nữ giới, các mô mỡ thường tích tụ trên bụng. Béo phì ở nam giới, cái gọi là bụng là nguy cơ bạn có thể mắc một số bệnh nghiêm trọng khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, xơ cứng động mạch hoặc huyết áp cao.

Béo phì bụng, được gọi một cách chuyên nghiệp là béo phì nam giới là một căn bệnh đã đạt hơn 60%. Ba Lan. Bạn cũng biết? Bạn đang chạy và bạn cảm thấy rằng mỗi chuyển động đều bị cản trở bởi một "túi" mỡ nhỏ hơn hoặc lớn hơn, nằm ngang eo của bạn. Bạn vỗ về anh ta, bạn đùa với người khác về anh ta, gọi anh ta là "cơ bắp bia", nhưng trong sâu thẳm bạn không cười chút nào. Hơn một nửa số đàn ông ở Ba Lan cũng mặc đồ "dằn mặt" như vậy giống như của bạn. Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nghe rằng bạn đã "kiếm được" anh ấy. Bạn còn nhớ những bữa trưa công sở ngập trong rượu và những bữa sáng chưa ăn đã quên. Bạn tự trách mình rằng bạn thích các món ăn truyền thống của Ba Lan - khẩu phần lớn và béo, nên bạn không tránh đồ ăn nhanh. Bạn tính toán mức độ thường xuyên sử dụng ô tô của mình, ngay cả trong những quãng đường ngắn, bạn dành bao nhiêu giờ ở bàn làm việc và nơi làm việc. Bạn đọc được thông tin mà vợ bạn ám chỉ rằng một buổi tối uống bia có thể cung cấp cho bạn vài nghìn calo. Và bạn thậm chí không thắc mắc lượng calo đó ở đâu. Bạn thấy chúng "nằm lặng lẽ" trên bụng của bạn. Bạn biết rằng một chế độ ăn uống nghèo nàn, lười vận động và căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì của bạn. Tuy nhiên, bạn tự hỏi mình đã xảy ra như thế nào khi đồng nghiệp của bạn có lối sống tương tự và không bị thừa cân. Tại sao nó lại "lấy" được bạn?

Cũng đọc: Máy tính BMI - công thức tính BMI Chế độ ăn uống chính xác cho vòng bụng của một người đàn ông. Một người đàn ông nên ăn kiêng gì? Chế độ ăn kiêng giảm béo cho một người đàn ông thực sự

Béo bụng, cái gọi là béo phì nam

Béo phì là một căn bệnh rất phức tạp phát sinh với sự tham gia của nhiều yếu tố - cái gọi là môi trường, trao đổi chất, di truyền, tâm lý và nội tiết tố. Trong đó, yếu tố đầu tiên - môi trường - đóng vai trò quan trọng nhất, trong đó có chế độ dinh dưỡng không hợp lý và ít vận động. Một triệu chứng của bệnh béo phì là cơ thể dư thừa chất béo. Đây là cách năng lượng không sử dụng được lưu trữ, được cung cấp cho cơ thể bằng thức ăn - quá lớn hoặc chứa các thành phần không lành mạnh.

Ở nam giới béo phì, mô mỡ tích tụ ở phía trước bụng. Ở phụ nữ ở những nơi khác trên cơ thể. Nó có liên quan đến nội tiết tố. Phụ nữ thúc đẩy béo phì kiểu “quả lê” Mỡ ở đùi, hông và mông là nơi dự trữ năng lượng và là lớp bảo vệ cho thai nhi khi mang thai, đây là cách tạo hóa đã sắp đặt. bụng, bao phủ bụng và ngực.

Ví dụ, nếu bạn nặng 120 kg và quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng, đừng sợ rằng bạn sẽ có thể giảm xuống 80 kg chỉ trong vài tháng. Nó không có thật. Và nếu nó xảy ra - nó rất có hại cho cơ thể của bạn và hoạt động của nó. An toàn cho sức khỏe và cuộc sống "giảm cân" là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Nguy cơ phát triển bệnh giảm 20%. đã giảm 10% trọng lượng cơ thể ban đầu. Cho bản thân thời gian. Thay đổi thói quen xấu, phát triển những thói quen tốt. Nếu trọng lượng cơ thể bạn giảm xuống 100 kg trong vòng một năm là đủ. Quan trọng nhất, điều trị hiệu quả!

Béo bụng dẫn đến xơ vữa động mạch, tiểu đường và các bệnh khác

Ở những người mắc bệnh béo phì, tình trạng béo bụng làm xấu đi công việc của họ. Nó làm tăng cơ hoành, gây khó thở. Nồng độ axit uric tăng lên, có thể khiến bạn có nguy cơ bị bệnh gút (trước đây gọi là bệnh thống phong). Khả năng ung thư ruột kết và tuyến tụy tăng lên, ở phụ nữ - vú, ở nam - tuyến tiền liệt. Rối loạn quản lý cholesterol dẫn đến bệnh sỏi mật và viêm tụy. Nếu chúng ta thừa cân, sau nhiều năm, các tế bào trở nên đề kháng với insulin, và chúng hấp thụ glucose kém hơn. Quá nhiều chất còn lại trong máu và tuyến tụy phải tạo ra ngày càng nhiều insulin, mà tế bào không thể tiếp nhận. Tuyến tụy bị khai thác quá mức không chịu hợp tác. Chúng ta có thể mong đợi bệnh tiểu đường loại 2. Gan cũng bị. Vùng lân cận của các cửa hàng chất béo có nghĩa là nó tiếp cận nó với số lượng lớn hơn. Do đó, ăn quá nhiều và lạm dụng rượu có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ và sản sinh nhiều hơn các phần tử giàu chất béo trung tính tiết vào máu. Khi mức chất béo trung tính tăng lên, mức "HDL cholesterol tốt" sẽ giảm. Do đó, nó gần với các biến chứng của quá trình xơ vữa động mạch cường độ cao, chẳng hạn như suy tim mạch, đau tim và đột quỵ.

Béo bụng dễ điều trị hơn béo mông-đùi

Chúng tôi có tin tốt cho bạn: cái gọi là béo phì. bụng, trái ngược với cơ mông-đùi, dễ điều trị hiệu quả hơn. Mô mỡ "cơ bia" phản ứng nhanh chóng với việc hạn chế calo, đặc biệt là khi tập thể dục.

- Nếu một bệnh nhân muốn thuyết phục tôi rằng anh ta đã làm theo tất cả các khuyến nghị của tôi và không giảm cân, tôi không tin anh ta - Tiến sĩ Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska từ Viện Thực phẩm và Dinh dưỡng nhấn mạnh. - Người phụ nữ thì khác. Khi cô ấy nói rằng cô ấy hầu như không ăn nhưng không giảm cân, có lẽ cô ấy đang nói sự thật, đặc biệt là nếu cô ấy đã giảm cân một cách vô lý nhiều lần.

Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của nam giới là giảm lượng mỡ trong khoang bụng, từ đó chuyển thành vòng eo nhỏ hơn. Vì vậy, các quý ông - chúng ta hãy đi! Chỉ số tốt nhất về béo phì được gọi là chu vi bụng là chu vi vòng eo. Phải đo ngang rốn, không kéo bụng. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch và cao huyết áp tăng lên khi vòng eo trên 88 cm ở phụ nữ và trên 102 cm ở nam giới.

Làm thế nào để giảm cân một cách khôn ngoan?

• Hạn chế khẩu phần ăn, nhưng đừng bỏ đói bản thân.
• Ăn thường xuyên. Đừng quên bữa sáng.
• Ăn chậm, cắn vừa miệng, nhấm nháp từng miếng.
• Uống nước khoáng trước bữa ăn - bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn sau 15 phút.
  
• Đứng dậy khỏi bàn với cái bụng chưa no (cảm giác này sẽ biến mất sau vài phút).
• Thưởng thức rau, trái cây và ngũ cốc - chúng chứa chất xơ kích thích đường ruột hoạt động.
• Không nên ăn nhiều thịt đỏ, hãy thay thế bằng cá.
• Kiểm soát lượng chất béo - loại bỏ lớp vỏ nhiều dầu mỡ, không sử dụng bánh mì, thịt xông khói, bánh pudding đen, v.v.
• Cố gắng không làm ngọt và không muối.
• Tránh ăn vặt - chọn một lượng nhỏ các loại hạt và hạt thay vì khoai tây chiên giòn.
• Uống bia có chừng mực - hãy nhớ rằng nó kích thích sự thèm ăn.
• Không ăn khuya và đồ ngọt.
• Bơi lội, chạy, đạp xe, khiêu vũ - cơ bắp của bạn càng lớn, bạn càng đốt cháy chất béo tốt hơn.

Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.