Tôi năm nay 12 tuổi nặng 58 kg. Tôi chạy hàng km mỗi ngày và tiếp tục tăng quãng đường. Tôi ăn sáng, tôi bỏ bữa trưa từ bữa tối. Trong thời gian chờ đợi, tôi ăn râu ngô, uống khoảng 1 lít nước lọc. Tôi biết rằng mình đang thừa cân và muốn giảm 8 kg.
Rất tiếc, tôi không biết bạn cao bao nhiêu nên rất khó xác định bạn có thực sự thừa cân 8 kg hay không. Tôi tin rằng việc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lợi ích của bạn. Nói chuyện với cha mẹ của bạn về thực tế là bạn cảm thấy phiền vì trọng lượng cơ thể dư thừa và bạn muốn hệ thống hóa thức ăn và cân nặng của mình một cách an toàn và có trách nhiệm. Ăn 5 bữa một ngày vào những giờ cố định. Nhờ đó, bạn sẽ không bị đói, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Không có ích lợi gì khi sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm béo nào, bởi vì bạn không gặp vấn đề gì với việc thừa cân, và ở độ tuổi này, việc giảm cân không được khuyến khích. Đừng lo lắng về những gì người khác nói. Bạn vẫn đang phát triển và cơ thể của bạn đang phát triển. Trong 3 năm nữa, bạn có thể thấy rằng mình có một hình thể hoàn toàn khác. Đừng thử nghiệm với các chế độ ăn kiêng, bởi vì những nỗ lực giảm cân quá quyết liệt có thể gây hại cho bạn - hãy nhớ rằng bạn vẫn đang phát triển. Hãy tiếp tục chạy, nó không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn cả sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
