Nhu cầu calo
Nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần để hoạt động cũng được gọi là calo. Số lượng calo cần thiết mỗi ngày để phù hợp phụ thuộc vào cùng một lúc vào độ tuổi, giới tính, thể chất mà còn phụ thuộc vào hoạt động hàng ngày, tình trạng thể chất và tình trạng chung.
Một người đàn ông cần khoảng 2.100 calo và một phụ nữ, 1.800 calo, cho hoạt động thấp mỗi ngày. Những nhu cầu này khác nhau tùy thuộc vào các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Nếu họ là vận động viên, họ tiêu tốn một lượng calo lớn hơn.
Các loại thực phẩm nhiều calo nhất
Số kilocalories trên 100 gram:
1. Dầu bơ: 900 kcal
2. Dầu hạt cải: 900 kcal
3. Dầu gan cá tuyết: 900 kcal
4. Dầu hạt dẻ: 900 kcal
5. Dầu óc chó: 900 kcal
6. Dầu cá: 900 kcal
7. Dầu hướng dương: 900 kcal
8. Hỗn hợp dầu ô liu và hạt: 900 kcal
9. Khoai tây chiên: 900, 00 kcal
10. Mỡ lợn: 900 kcal
11. Dầu argan: 899 kcal
12. Dầu ô liu nguyên chất: 899 kcal
13. Dầu hạt nho: 899 kcal
14. Dầu mè: 899 kcal
15. Dầu đậu nành: 899 kcal
16. Dầu thực vật: 899 kcal
17. Hỗn hợp các loại dầu: 899 kcal
18. Mỡ ngỗng: 898 kcal
19. Mỡ vịt: 898 kcal
20. Dầu ngô: 897 kcal
Ảnh: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
