Thông thường bạn nhận được các vấn đề trở lại theo yêu cầu của riêng bạn. Tư thế cơ thể không đúng, ít vận động, căng thẳng - đây là những nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Chỉ cần một chút thể dục thể thao là bạn sẽ tránh được những cơn đau lưng khó chịu.
Tình trạng kém của cột sống cũng như những căn bệnh khiến cuộc sống của bạn trở nên khó chịu chủ yếu là do lối sống và thói quen xấu của bạn. Dưới đây là bốn tội lỗi chết người mà chúng ta phạm phải trên xương sống của mình:
Nghe về bốn nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng và cuối cùng là chăm sóc cột sống của bạn! Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
1. Hoạt động thể chất quá ít gây ra các vấn đề về lưng
Sự phát triển của nền văn minh một mặt và gánh nặng nghĩa vụ ở mặt khác có nghĩa là, bất kể ngành nghề gì, hầu hết chúng ta ngồi cả ngày trên bàn làm việc hoặc một số thiết bị, và sau giờ làm việc trên ghế dài. Chúng ta lái xe hơi, chúng ta không có thời gian hay ham muốn thể thao. Trẻ em dành nửa ngày ngồi trên bàn học, nửa ngày còn lại ở nhà dành thời gian đọc sách. Khi rảnh rỗi, thay vì chơi bóng đá hoặc đạp xe ra ngoài, họ chọn trò chơi trên TV hoặc máy tính. Hậu quả là các cơ dần yếu đi và không còn khả năng nâng đỡ cột sống. Có một tải trọng quá mức lên đốt sống và đĩa đệm, và điều này dẫn đến các biến dạng khác nhau.
2. Nâng và quá tải cột sống
Ngoài ra, bạn dựa quá nhiều vào bệ bếp hoặc bàn ủi vì chúng quá thấp so với bạn. Bạn cũng thường thực hiện một hoạt động ở cùng một vị trí trong thời gian dài. Và bạn đã đặt quá nhiều căng thẳng lên cột sống của bạn.
Quan trọngĐừng đánh giá thấp nó
Đau lưng đôi khi do bệnh của các cơ quan khác. Khi thận bị bệnh, cơn đau khu trú ở vùng thắt lưng. Cơn đau từ niệu quản có thể lan sang vùng bả vai. Các bệnh về cơ quan phụ nữ đôi khi báo hiệu cơn đau thắt lưng. Nếu tuyến tụy, bàng quang mật, dạ dày, ruột bị bệnh, các cơn đau có thể lan ra sau lưng và vùng lưng dưới. Xơ cứng động mạch (động mạch chậu thu hẹp) cũng có thể gây ra đau thắt lưng âm ỉ, cảm thấy khi ngồi và nằm, nhưng nặng hơn khi đi và đứng.
3. Tư thế cơ thể không đúng dẫn đến khuyết tật tư thế và tổn thương cột sống
Đó là cách chúng tôi làm quen với nó, và nó rất thoải mái. Cúi đầu, bụng ưỡn ra, lưng khom, vai cúi. Bạn ngồi trên chân co hoặc uốn cong lưng của bạn thành một chiếc băng đô trong khi cúi xuống cuốn sách. Trong khi đó, bất kỳ vị trí nào trên cơ thể buộc thay đổi độ cong tự nhiên của cột sống đều gây ra sự xáo trộn hoạt động của các cơ. Kết quả là, các phần riêng lẻ được tải không đều. Tư thế cơ thể không đúng dẫn đến khuyết tật tư thế, tổn thương các khớp nối đốt sống và đĩa đệm.
4. Căng thẳng và vội vàng góp phần gây ra các vấn đề về lưng
Adrenaline được tạo ra khi bị căng thẳng gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài và quá tải cho các cơ. Điều này dẫn đến đau mãn tính và những thay đổi thoái hóa vĩnh viễn.
Những người bi quan thường phàn nàn về các vấn đề ở lưng. Đây là kết quả của cái gọi là thái độ bi quan: cúi đầu, rũ vai, lê lết, vấp ngã trên con đường thẳng. Thái độ này ngày càng được quan sát thấy ở thanh thiếu niên. Duy trì trong thời gian dài, nó gây ra những cơn đau nhức vùng cổ tử cung và viền ngực - thắt lưng và nguyên nhân của nó là cơ bụng bị chảy xệ.
"Zdrowie" hàng tháng
