Trong nhiều năm, thói quen buổi sáng của tôi bao gồm cà phê, ít nhất hai điếu thuốc và ba nhà vệ sinh. Toàn bộ công việc mất khoảng 2 giờ và nó là mệt mỏi. Người ta biết rằng cà phê + thuốc lá có tác dụng nhuận tràng - không có nó tôi không thể đi đại tiện được. Ăn nhiều chất xơ hoặc mận không giúp ích gì. Ngoài ra, tôi có một vấn đề tâm lý khiến tôi không thể đi tiêu trong nhà vệ sinh công cộng hoặc khi vắng nhà. Phân hoàn toàn bình thường, không tiêu chảy. Nó có phải là một số loại bệnh? Bạn có thể làm bất cứ điều gì về nó?
Để có thể trả lời chính xác hơn, tôi nên đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Nếu không có nó, không biết bạn bị loại táo bón nào: mãn tính, cần chẩn đoán, hay cơ năng do chế độ ăn uống không điều độ.
Để đường ruột hoạt động tốt, thực đơn hàng ngày nên bao gồm 3/4 kg rau, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì, mì ống và các loại tấm. Ngoài ra, bạn nên uống khoảng 0,5 lít sữa chua tự nhiên có men vi sinh và ăn cá hồi nướng ít nhất 2-3 lần một tuần, đây được biết đến là loại thực phẩm có chất đạm dễ tiêu - thịt gia cầm nướng, nấu chín. Bạn chắc chắn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn uống nên liên quan đến lối sống của bạn và kiểm tra xem bạn có di chuyển nhiều, ngồi nhiều và không chơi thể thao hoặc làm quá nhiều hay không. Bạn phải biết rằng táo bón mãn tính có thể biểu hiện của nhiều bệnh, vì vậy không cần phải tìm kiếm các giải pháp trên Internet mà hãy đến gặp bác sĩ và bắt đầu chẩn đoán.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
.jpg)
