Chế độ ăn kiêng một ngày để giảm vòng eo và vòng hông

Chế độ ăn kiêng một ngày sẽ rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân ngay lập tức hoặc giảm một cm ở vòng eo và hông. Tốt nhất cho mục đích này là một chế độ ăn lỏng dựa trên sữa lắc và việc chuẩn bị chúng là trò chơi của trẻ,

Chuẩn bị cocktail trong chế độ ăn một ngày là trò chơi của trẻ, nó chỉ yêu cầu trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây và lòng đỏ. Chúng cung cấp tất cả các thành phần cần thiết để loại bỏ bọng mắt, làm sạch da, giảm cân và làm đẹp. Sữa và sữa chua là nguồn cung cấp axit amin và canxi. Một ly cocktail gồm sữa và lòng đỏ là cứu cánh tốt nhất cho làn da mệt mỏi và mất nước - nó cung cấp vitamin A, E và các chất béo giúp đóng kín lớp màng lipid. Nhờ có canxi, trung tâm cảm giác đói và no của bạn sẽ bắt đầu hoạt động bình thường và báo hiệu khi bạn thực sự đói. Ngoài ra, nó sẽ cải thiện sự dẫn truyền các xung thần kinh, nhờ đó bạn sẽ bình tĩnh hơn. Lượng nguyên liệu đã cho là đủ để chuẩn bị một khẩu phần ăn.

Cũng đọc: Máy tính calo Cách nhanh chóng tạo dáng bụng, đùi và mông

Ví dụ về các loại cocktail để sử dụng trong chế độ ăn kiêng một ngày

1. Cocktail sữa chua dâu tây

một khẩu phần cung cấp khoảng 370 kcal
18 g protein, 8 g chất béo và 30 g carbohydrate và khoảng 400 mg canxi, gần 1/2 nhu cầu hàng ngày
thành phần: một cốc sữa chua nhạt (150 g), một ly sữa 1,5%, lòng đỏ sống, một chút chất ngọt, một ly dâu tây cắt nhỏ
sự chuẩn bị:

• Trộn sữa chua với sữa, lòng đỏ trứng, chất tạo ngọt và có thể một chút quế cho vừa ăn, sau đó trộn đều
• trái cây cắt lát rót cocktail
• bạn có thể thêm 2 thìa kem đánh bông nhẹ.

2. Cocktail dưa lưới

một khẩu phần cung cấp khoảng 200 kcal
11 g protein, 9 g chất béo, 24,4 g carbohydrate và 240 mg canxi (1/5 DV)
nguyên liệu: một lát dưa (khoảng 170 g), 2 thìa cà phê nước cốt chanh, một ly sữa ướp lạnh, lòng đỏ trứng hoặc một ly eggnog (25 cl)
sự chuẩn bị:

• Xay cùi dưa với nước cốt chanh và rượu
• thêm sữa, trộn.

3. Cocktail hồi sinh

Bạn nên uống khi thiếu năng lượng vì nó cung cấp kali và magiê - những thành phần tạo điều kiện dẫn truyền xung thần kinh và làm dịu căng thẳng. Nhờ có kali, bạn sẽ cảm thấy sức sống dâng trào rõ rệt và quan trọng nhất là chỉ sau một ngày, bạn sẽ thấy quần áo của mình trở nên lỏng hơn. Bạn có thể điều trị trong một ngày hoặc uống một phần nước lắc mỗi ngày khi bụng đói để tiếp thêm sinh lực trong công việc.
một khẩu phần cung cấp khoảng 80 kcal
5 g protein, 2 g chất béo, 11 g carbohydrate, 200 mg kali, 150 mg canxi, 30 mg magiê và các hợp chất hoạt tính sinh học
nguyên liệu: 1/2 cốc sữa chua tự nhiên, 1/2 cốc nước ép nhiều loại rau (từ hộp các-tông), một thìa cà phê các loại thảo mộc tươi cắt nhỏ: tía tô đất, bạc hà, tầm ma và mùi tây, các loại rau ăn lá, ví dụ như rau bina, một chút tiêu, muối vừa ăn

sự chuẩn bị:

• trộn sữa chua với rau thơm
• thêm nước ép cà chua
• Thêm muối và tiêu.