Xin chào! Tôi năm nay 15 tuổi và nặng 64 kg, tôi hơi lo lắng về cân nặng của mình nên tôi quyết định giảm cân. Tôi đã ăn kiêng trong một tháng và đã giảm được 5 kg trong thời gian này. Hai tuần trước, tôi đứng ngồi không yên và thậm chí tăng 1 kg, nhưng tôi biết đó là điều bình thường vì cơ thể phản ứng như thế này. Nhưng giờ em đang giảm cân trở lại, nhưng cũng chỉ được 0,2kg một tuần có khi 0,5kg. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tôi không ăn đồ ngọt, không uống nước ngọt, chỉ uống nước lọc và trà xanh; ) đây là menu của tôi; bữa ăn sáng; bữa sáng thứ 2 với sữa muesli (ở trường); 2 bánh mì sandwich nguyên cám, một miếng giăm bông nạc và một quả cà chua, đôi khi là một quả dưa chuột cho bữa tối; nó phụ thuộc đôi khi súp lơ được tẩm với khoai tây và salad dưa chuột đôi khi hầm với kiều mạch, đôi khi súp củ cải đường hoặc phi lê với khoai tây và salad. Tôi ăn tối bằng một nửa so với trước đây. Sau này tôi không ăn gì, đôi khi chỉ là một quả táo. Có thể một cái gì đó là sai với thực phẩm? Tôi xin giúp đỡ và cảm ơn bạn; )
Xin chào Jolu. Giảm cân ở độ tuổi của bạn chỉ có thể diễn ra trong những trường hợp hợp lý và chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ nhi khoa và với sự đồng ý của cha mẹ. Nếu bác sĩ, sau khi kiểm tra cơ thể chi tiết và đánh giá chế độ ăn uống, xác định rằng bạn thừa cân hoặc béo phì, thì bạn có thể bắt đầu giảm cân.Giảm cân ở thanh thiếu niên là thay đổi thói quen ăn uống và loại bỏ các loại thực phẩm có khả năng làm bạn thừa cân, chẳng hạn như đường, đồ uống có ga và đồ ăn nhanh. Chế độ ăn phải bao gồm nhiều thành phần và cung cấp lượng calo phù hợp để cơ thể tăng trưởng và phát triển (và điều này sẽ diễn ra cho đến năm 28 tuổi). Điều này có nghĩa là số lượng calo tiêu thụ không giảm đi nhiều mà hoạt động thể chất lại tăng lên. Đây là cách hợp lý nhất. Giảm calo trái phép, ăn bữa cuối cùng lúc 5 giờ chiều, làm chậm tốc độ trao đổi chất và do đó, làm tăng trọng lượng cơ thể. Không chỉ vậy, các biện pháp giảm cân rất quyết liệt tạo ra dấu vết trao đổi chất và khiến bạn thừa cân trong cuộc chiến trong nhiều năm và làm tăng nguy cơ rối loạn ăn uống. Tôi khuyên bạn nên cùng cha mẹ đến gặp bác sĩ chuyên khoa để đánh giá xem bạn có thực sự cần điều trị hay không và thiết lập một chiến lược. Lời chúc tốt nhất
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
