Giảm béo bụng

Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng?

Xem lại chế độ ăn uống và kết quả lượng đường trong máu của bạn để biết nguyên nhân gây ra sự tích tụ mỡ ở bụng của bạn. Sau đó cần đánh giá sự phân bố mô, cho dù đó là vùng dưới da (và bề mặt) hay trong phúc mạc. Với mục đích này, các thang đo đặc biệt và cuối cùng, một cm được sử dụng. Tùy thuộc vào kết quả của các phân tích, chúng tôi thiết lập một chế độ ăn uống đặc biệt và hoạt động thể chất. Trong hầu hết các trường hợp béo bụng, nên tập thể dục nhịp điệu ở tư thế thẳng, bao gồm cơ hoành, cơ xiên của bụng, cơ dọc và thậm chí là cơ sâu. Đi bộ với gậy và chạy bộ chậm sẽ có hiệu quả. Loại nỗ lực, tốc độ, thời gian và tần suất phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ thể chất và tuổi tác hiện tại của bạn. Ngoài ra, bạn có thể xoay vòng hula-hoop hoặc nhảy trên roi (bạt lò xo), sau đó bạn giới thiệu các bài tập mô hình cơ bụng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.