Em năm nay 13 tuổi, cao 170 cm, nặng 95 kg. Tôi muốn biết những bài tập để làm, những gì để ăn và bao nhiêu. Tôi cũng sẽ đề cập rằng tôi bị suy giáp.
Tôi rất vui vì bạn đã viết rằng bạn bị suy giáp, vì chứng rối loạn này ảnh hưởng khá lớn đến việc tăng cân. Hy vọng bạn đang được giám sát y tế. Nếu không điều chỉnh nội tiết tố, bạn không thể giảm cân, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống thuốc thường xuyên và kiểm tra sức khỏe. Tôi khuyên bạn nên đặt bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải sang một bên. Các loại rau thuộc họ cải có tác dụng ngăn chặn chức năng tuyến giáp, đặc biệt là khi ăn sống. Các ý kiến được phân chia về việc liệu xử lý nhiệt có loại bỏ rủi ro hay không và mức độ nào. Phương pháp dưỡng sinh tự nhiên chống lại các loại rau họ cải khi tuyến giáp hoạt động thấp hoặc kém hoạt động. Cần biết rằng có một số yếu tố cản trở hoạt động của tuyến giáp, tức là căng thẳng, ô nhiễm thực phẩm, nhiễm trùng, bức xạ, các bệnh tự miễn khác nhau, gluten, florua, clo, brom, quá ít carbohydrate trong chế độ ăn uống. Điều tôi đề xuất với bạn là mua một cuốn sách về chế độ ăn kiêng không chứa gluten. Ở đó bạn sẽ tìm thấy rất nhiều lời khuyên có giá trị và không thể bỏ sót điều gì.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
