Tôi sẽ bước sang tuổi 21 trong vài ngày tới. Ngay từ khi còn nhỏ, tôi đã gặp vấn đề về thừa cân, và bây giờ là béo phì. Tôi nặng 112 kg cao 172 cm. Gần đây, tôi đã nhận được một cuốn sách nhỏ về kế hoạch dinh dưỡng từ bác sĩ gia đình và ông ấy đã đề nghị một cuốn sách cho 1.350 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi đang băn khoăn không biết liệu nó có phải là một cú sốc quá lớn đối với cơ thể mình, có đáng để thử không?
Nó luôn đáng để thử. Chương trình dinh dưỡng của bạn dường như dựa trên giá trị của quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi do bác sĩ xác định dựa trên lịch sử dinh dưỡng của bạn và có tính đến lối sống, thói quen ăn uống của bạn và sửa chữa những sai lầm dẫn đến trọng lượng cơ thể dư thừa. Tuy nhiên, nếu trong quá trình điều trị (và không phải lúc đầu) mà ở đâu đó trong tuần thứ 2, bạn kèm theo cảm giác thèm ăn quá mức, mệt mỏi và ngại tập thể dục, thì đó sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn nên tăng lượng calo lên khoảng 1500. Tăng lượng protein và “tốt”. chất béo và tất nhiên là rau. Bạn có vẻ khỏe mạnh về thể chất với chiều cao của mình, nghĩa là nhiều cơ bắp, nghĩa là bạn nên giảm cân khá nhanh, điều này sẽ cho phép bạn vận động mạnh hơn, nghĩa là bạn sẽ chiến thắng béo phì.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
