Em năm nay 15 tuổi, cao 174 cm, nặng 60 kg, em thấy kinh khủng quá, không thể nhìn nổi nữa. Tôi bắt đầu đi tập bóng chuyền, diễn ra 3 lần một tuần, mỗi lần 1,5 giờ. Tôi phải làm gì để giảm ít nhất 5 kg, bạn khuyên bạn nên ăn kiêng gì?
Xin chào Patrycja! Tôi hiểu rằng bạn biết rằng trọng lượng cơ thể của bạn là hoàn hảo cho chiều cao này. Bạn cao hơn hầu hết các cô gái cùng tuổi nên cân nặng của bạn cũng cao hơn nhưng vừa đủ với chiều cao của bạn. Thật tệ khi bạn nhìn mình nghiêm khắc như vậy. Bạn cần khoảng 1,5 tháng để giảm 5 kg. Tôi không phải là người ủng hộ các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng nếu bạn hỏi tôi lời khuyên, tôi sẽ giới thiệu chế độ ăn kiêng Soutch Beach, nhưng không quá 1,5 tháng. Bạn cần rút ngắn giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này xuống còn 7 ngày (khuyến nghị là 14 ngày) vì cơ bắp của bạn sẽ nhanh chóng hết glycogen dự trữ và bạn sẽ bị yếu đi trong quá trình tập luyện.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
