Làm thế nào để tăng và giảm cân ở tuổi 16?

Em năm nay 16 tuổi, cao 170 cm nặng 75 kg. Tôi ăn nhiều khoai tây chiên giòn, uống nhiều đồ uống không tốt cho sức khỏe và ngoài giờ Thể dục, tôi không tập thể dục ở trường. Tôi muốn phát triển và giảm cân. Em trai tôi cao hơn tôi 5 cm và nặng 52 kg. Tôi nên làm gì để tăng trưởng và giảm cân?

Có lẽ điều đáng để hỏi anh trai của bạn rằng anh ấy đang làm gì và sao chép anh ấy? Chiều cao của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và do gen di truyền của bạn. Chúng tôi không thể ảnh hưởng đến nó. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy loại trừ khoai tây chiên và đồ uống không lành mạnh ra khỏi cuộc sống của bạn và bắt đầu tập thể dục không chỉ ở trường mà ít nhất một giờ mỗi ngày. Thay thế khoai tây chiên giòn bằng rau sống và chỉ chọn nước khoáng từ chất lỏng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại