Chế độ ăn kiêng của Dukan và lễ Phục sinh: bạn có thể ăn gì?

Chế độ ăn kiêng của Dukan sẽ không làm mất đi niềm vui của bàn tiệc Phục sinh. Cơ sở của chế độ ăn uống protein là thịt, trứng và cá, những thứ ngự trị tối cao trong những ngày lễ này. Một sửa đổi nhỏ trong quá trình chuẩn bị các món ăn là đủ để tận hưởng không khí lễ hội và các món ngon Lễ Phục sinh mà không phải hối hận.

Phục sinh với Chế độ ăn kiêng Dukan có thể rất thú vị, bất kể bạn đang ở giai đoạn giảm cân nào.

Lễ Phục sinh và giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng Dukan

Nếu bạn vừa chuyển sang chế độ ăn kiêng và những ngày lễ phát hiện bạn đang ở giai đoạn I, bạn sẽ phải từ chối nhiều món ăn, nhưng cũng không đến nỗi. Trong giai đoạn đầu, cái gọi là trong 1-10 ngày, bạn chỉ có thể ăn thức ăn giàu protein. Chúng tôi tự quyết định độ dài của giai đoạn này (nhưng chúng tôi không vượt quá 10 ngày!). Bạn có thể chọn từ thịt nạc (gà, gà tây, bê, bò, thỏ), thịt nạc (giăm bông, thăn lợn), cá, trứng, các sản phẩm từ sữa đã tách kem (pho mát, sữa, kefir, sữa chua tự nhiên) với việc bổ sung các loại gia vị thảo mộc, muối, nước trái cây từ chanh. Mỗi ngày bạn cần ăn 2 thìa cám yến mạch (ví dụ: với kefir). Khi mua sắm trong dịp lễ Giáng sinh, đừng tiếc tiền mua thịt, trứng và cá ngon, và bạn sẽ sống sót sau Giáng sinh mà không hối hận vì đã làm gián đoạn chế độ ăn uống của mình.

Lễ Phục sinh và giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng Dukan

Giai đoạn thứ hai, cái gọi là giai đoạn luân phiên bao gồm ăn xen kẽ: một ngày chỉ ăn các sản phẩm giàu protein và rau quả, và một ngày duy nhất protein. Nhưng hãy cẩn thận: bạn không thể ăn các loại rau giàu carbohydrate: ngô, khoai tây, các loại đậu. Phần còn lại có thể ăn không hạn chế (trừ cà rốt và củ cải đường). Lễ Phục sinh có thể rất ngon đối với bạn! Bạn có thể ăn gì?

• Các loại thịt và thịt quay được khuyến khích và thậm chí được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng, nhưng hãy cố gắng chỉ ăn thịt nạc và thịt nướng. Thay vì món salad rau cổ điển, hãy chuẩn bị món salad pho mát.
• Thay món canh chua với xúc xích bằng một món canh cải ngựa thơm ngon (trên nước dùng gia cầm) - cần biết rằng cải ngựa hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Sự đa dạng này sẽ hấp dẫn tất cả các thành viên trong gia đình.
• Hãy thoải mái ăn trứng nhồi (chúng tôi khuyên bạn nên làm món cá ngừ đóng hộp nhồi với nước sốt của riêng bạn, một vài quả trứng luộc, phô mai nạc, sữa chua tự nhiên và mù tạt hoặc cải ngựa để thưởng thức) - công thức nấu ăn có thể được tìm thấy trên các trang dành cho chế độ ăn kiêng của Dukan và cá và thịt trong thạch.
• Uống nhiều trà xanh, một hoặc hai ly rượu vang đỏ cũng được cho phép.
• Bạn cũng không cần phải từ chối món tráng miệng cho mình - bạn có thể làm món baba Phục sinh, nhưng hãy nhớ thay bột mì trắng bằng bột ngô và không thêm đường trắng.

Lễ Phục sinh và giai đoạn thứ ba của chế độ ăn kiêng Dukan

Những người trong giai đoạn III có ít vấn đề nhất, bởi vì họ có thể ăn không chỉ những gì trong giai đoạn I và II, mà còn nhiều hơn thế nữa! Giai đoạn thứ ba được gọi là giai đoạn cố định để ngăn chặn hiệu ứng yo-yo. Trong thời gian đó, bạn có thể ăn tất cả các sản phẩm từ các giai đoạn trước cộng với một trái cây mỗi ngày (hoặc một ít trái cây nhỏ, ví dụ như quả mọng), 2 lát bánh mì nguyên cám, 2 lát pho mát. Ngoài ra, một phần tấm, mì ống, gạo (100 g trước khi nấu) và cái gọi là một bữa ăn hoàng gia, nơi chúng ta có thể ăn những gì chúng ta muốn. Nếu điều này rơi vào Chủ nhật Phục sinh - Bữa sáng Phục sinh là dành cho bạn! Giữa các bữa ăn hoàng gia phải có một ngày nghỉ. Chúng tôi ăn mỗi tuần một lần như trong giai đoạn I.