Sự bi quan khiến cuộc sống trở nên khó khăn. Vậy tại sao, trong những thời điểm mà hàng tá vấn đề khiến chúng ta phải bận tâm từ sáng đến tối, tự nói với bản thân bằng một nụ cười “sẽ ổn thôi” lại khó đến vậy? Ngay cả một người bi quan cũng nên cố gắng vui vẻ. Anh ấy sẽ dễ dàng hơn trong việc sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Sự bi quan bắt nguồn từ đâu? Julian Tuwim đã viết: "một người bi quan là một người lạc quan với thực hành trong cuộc sống." Chắc chắn, nhiều người sẽ đồng tình với anh, cho rằng những người lạc quan là không chính xác, ngây thơ, hơi xa rời thực tế. Bởi vì có thể nhìn ra thế giới và tin rằng mọi thứ sẽ ổn nếu chúng ta trải qua quá nhiều lo lắng mỗi ngày?
Tầm quan trọng của thái độ đối với cuộc sống được chứng minh bằng thực tế là một lĩnh vực khoa học mới đã xuất hiện với cái tên phức tạp là psychoneuroimmunology, nghiên cứu mối quan hệ giữa tâm thần với hệ thần kinh và khả năng miễn dịch. Các nhà khoa học đã chuẩn bị nhiều báo cáo cho thấy những người lạc quan yêu đời và tràn đầy tự tin sẽ ít ốm đau hơn nhiều và sống lâu hơn những người hay than phiền. Sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các quá trình diễn ra trong não. Nó đã được chứng minh rằng ở một người luôn trong tình trạng buồn bã và trầm cảm, mức độ hormone chịu trách nhiệm về hiệu quả của hệ thống miễn dịch giảm. Và đối với một người lạc quan, điều ngược lại mới đúng.
Bi quan được sinh ra như thế nào?
Phần lớn phụ thuộc vào cách chúng ta cảm thấy như thế nào, liệu chúng ta có sảng khoái hay không, mà còn phụ thuộc vào cách chúng ta lớn lên và hành trang của những kinh nghiệm sống. Những lý do phổ biến nhất cho sự thiếu lạc quan là gì?
- Chủ nghĩa hoàn hảo. Chúng tôi muốn trở nên hoàn hảo trong mọi lĩnh vực, thu thập những lời khen ngợi và công nhận. Chúng tôi đặt ra các tiêu chuẩn cao cho bản thân, nhưng cũng cho con cái và bạn đời của mình, và sau đó chúng tôi ngày càng đòi hỏi nhiều hơn. Chúng tôi bắt đầu lo lắng về những gì chúng tôi có thể làm, những gì cần cải thiện. Thật không may, bạn không thể trở nên hoàn hảo mọi lúc, mọi nơi, vì vậy bạn ngày càng có cảm giác thất vọng vì không thành công.
- Không có niềm tin vào người khác. Chúng tôi không tin rằng trẻ em sẽ có thể đương đầu, rằng chúng đủ độc lập và khôn ngoan. Mặc dù thường không có vấn đề gì với họ, nhưng chúng tôi vẫn có cảm giác tồi tệ, chúng tôi bịa ra rằng họ sẽ bỏ lỡ điều gì đó, quên điều gì đó. Chúng ta thường chuyển những nỗi sợ hãi này sang người bạn đời của mình, người mà đối xử như một đứa trẻ, rút lui và không còn ủng hộ. Có một cảm giác cô đơn. Làm thế nào để trở thành một người lạc quan trong tình huống như vậy?
- Những nỗi sợ thời thơ ấu. Những người không an toàn thường coi những điều chưa biết là nguy hiểm. - Nếu thời thơ ấu, chúng ta không được khuyến khích chấp nhận thử thách, không được giao nhiệm vụ bảo vệ chúng ta khỏi những cay đắng của thất bại và thất vọng, chúng ta sẽ tránh chúng theo bản năng khi trưởng thành - nhà tâm lý học Marta Konieczna nói. - Và suy nghĩ đầu tiên xuất hiện là: "Nếu thất bại thì sao?". Càng để lâu, nghi ngờ càng nảy sinh.
- Không thể nói không. Chúng ta thường gặp vấn đề khi giao tiếp rằng chúng ta sẽ không làm điều gì đó. Mặt khác, không dễ để chúng ta nói rằng điều gì đó quan trọng đối với chúng ta và chúng ta sẽ chiến đấu vì nó. Và rồi chúng ta nghĩ xấu về bản thân (“Tôi vô vọng vì lại bị dồn vào chân tường”) và về những người khác (“Chắc cô ấy sẽ tái mặt, tôi thật may mắn khi gặp được những người như vậy”).
Các nhà khoa học đã chuẩn bị nhiều báo cáo cho thấy những người lạc quan yêu đời và tràn đầy tự tin sẽ ít ốm đau hơn nhiều và sống lâu hơn những người hay than phiền. Sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các quá trình diễn ra trong não.
Phụ nữ khó lạc quan hơn
Thật không may, các quý cô là bậc thầy trong việc phát minh ra các kịch bản đen tối. Họ có thể được nói rằng mọi thứ sẽ ổn, và họ biết họ dù sao. Phụ nữ thường nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu ... Chúng ta lo lắng rằng sẽ có điều gì đó không ổn. Chúng ta biết rõ cuộc đua hàng ngày của những suy nghĩ tiêu cực. Chồng không trả lời điện thoại? Có lẽ có điều gì đó tồi tệ đã xảy ra. Đứa trẻ muốn đi đến trại? Bạn nghe rất nhiều về tai nạn, công ty tồi tệ, và những tích tắc này ... Ông chủ càu nhàu "chào buổi sáng"? Tôi đã làm gì sai? Có vẻ như những vấn đề nhỏ nhặt khiến chúng ta thao thức vào ban đêm và khiến một ngày của chúng ta trở nên khó chịu. Chúng tôi thảo luận và phân tích không ngừng. Các nhà khoa học nhận thấy rằng chúng ta dành nhiều thời gian cho chúng hơn là cho những sự kiện dễ chịu, ngay cả khi chúng xảy ra trong ngày nhiều hơn những sự kiện khó chịu.
Sự bi quan và tinh thần trách nhiệm
Theo nhà tâm lý học Marta Konieczna, phụ nữ có khả năng suy nghĩ về nhiều thứ đồng thời, đó chắc chắn là điểm mạnh của họ. Nhờ đó, họ có thể kiểm soát cuộc sống cá nhân và công việc của mình, lưu giữ các hóa đơn, và trên đường giải quyết các vấn đề của những đứa trẻ thường độc lập, những đứa trẻ liên tục gọi "mẹ ơi, cứu con!" Nhưng kỹ năng nữ tính này gây căng thẳng nặng nề cho hệ thần kinh. Sự bất lực nảy sinh và những lời phàn nàn bắt đầu buông xuôi theo cảm xúc đang dâng trào. Chúng tôi nghe: "Lạc quan hơn!" Hơn nữa, như Marta Konieczna nhận thấy, một người phụ nữ không chỉ tập trung vào những gì cô ấy cảm thấy mà còn tập trung vào cảm xúc của người khác. - Anh ấy nghĩ: "Họ sẽ nghĩ gì về mình?", "Họ sẽ không bị xúc phạm chứ?" Bằng cách này, vấn đề trở nên phức tạp hơn thực tế. Ngoài ra, anh ấy thường xuyên tự trách bản thân và tìm kiếm những khuyết điểm ở bản thân: "Đứa trẻ bị điểm kém, vì tôi không có thời gian dành cho nó, tôi là một người mẹ tồi", hoặc "Chồng tôi đã không đưa tôi đi đâu cả tháng trời, anh ấy xấu hổ về tôi vì tôi béo" . Bạn không cần phải chờ đợi lâu cho những hậu quả của việc suy ngẫm như vậy: nỗi sợ hãi, nghi ngờ và lo lắng làm tăng căng thẳng và lấy đi niềm vui của cuộc sống. Hơn nữa, phụ nữ giỏi hơn nam giới trong việc dự đoán những gì sẽ xảy ra vì họ muốn biết trước các mối đe dọa vì họ có khả năng phòng ngừa cao hơn. Đàn ông tập trung nhiều hơn vào diễn xuất, vào những gì ở đây và bây giờ.
"Zdrowie" hàng tháng Đọc thêm: Hạnh phúc ít ốm hơn - Ảnh hưởng của PSYCHIKA đến SỨC KHỎE Làm thế nào để hạnh phúc? 19 bước để có được hạnh phúc đích thực Một chế độ ăn kiêng cải thiện CON NGƯỜI và mang lại cảm giác HẠNH PHÚC
