Chúng ta nên chăm sóc bầu ngực như thế nào? Hướng dẫn thực hành

Mặc dù thiên nhiên đã ban cho bạn hình dạng và kích thước của bộ ngực, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để chúng trông đẹp hơn và săn chắc hơn. Ngoài vẻ đẹp của vòng một nở nang, việc phòng chống ung thư vú cũng rất quan trọng. Một chiếc áo ngực được chọn đúng cách, chế độ ăn uống, tập thể dục và chăm sóc phải đi đôi với việc kiểm tra ngực có hệ thống.

Cấu trúc mỏng manh của bức tượng bán thân khiến nó trở nên cực kỳ nhạy cảm với việc điều trị hàng ngày. Để nó trông đẹp và là tài sản của bạn, bạn cần phải bảo vệ nó và cung cấp cho nó những gì nó cần. Kem dưỡng da thông thường hoặc dầu em bé là đủ cho vú trẻ. Sử dụng thường xuyên, chúng sẽ dưỡng ẩm hoàn hảo cho làn da mỏng manh. Ở độ tuổi muộn hơn, để da không bị chảy xệ và mất đi độ săn chắc, bạn nên tìm đến các loại mỹ phẩm chăm sóc ngực chuyên sâu hơn (kem hoặc serum) để cải thiện màu da.

Theo chuyên gia, prof. Romuald Dębski, bác sĩ phụ khoa-nội tiết

Tại sao đôi khi vú bị đau?

Phụ nữ nói chuyện với bác sĩ về bộ ngực khi có điều gì đó bắt đầu làm phiền họ. Thông thường đó là nỗi đau hoặc nỗi sợ hãi về bệnh ung thư. May mắn thay, hầu hết các trường hợp đau được gọi là bệnh loạn dưỡng cơ hoặc đau xương chũm - bệnh liên quan đến các giai đoạn tiếp theo của chu kỳ hoặc dùng thuốc nội tiết tố. Những cơn đau vú không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thường xuất phát từ xương hoặc cơ và do đó phát sinh ở các bộ phận khác của cơ thể. Đau vú theo chu kỳ khi hành kinh là hiện tượng bình thường. Hầu hết phụ nữ cảm nhận được chúng.

Khám vú thường xuyên

Các mô tuyến làm đầy ngực đôi khi phát triển những thay đổi có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. May mắn thay, đến 80 phần trăm. trong số đó là những thay đổi lành tính - chúng không liên quan gì đến các bệnh ung thư. Nhưng để đảm bảo rằng mọi thứ đều ổn, bạn cần kiểm tra bản thân thường xuyên. Cách tốt nhất là bạn nên tự khám định kỳ hàng tháng và siêu âm, chụp quang tuyến vú thường xuyên.
Khi bạn đi siêu âm lần đầu tiên, hãy nhớ loại mô nào chiếm ưu thế trong vú (mô tả loại mô nên là câu đầu tiên mà bác sĩ sẽ đưa vào mô tả khám). Nếu mô tuyến chiếm ưu thế, chỉ cần siêu âm thường xuyên là đủ. Khi vú được mô tả là tuyến mỡ hoặc có mô mỡ chiếm ưu thế, chụp nhũ ảnh nên là một xét nghiệm bổ sung.Bằng cách tuân theo quy tắc này, bạn có thể tránh gặp rắc rối. Trong quá trình kiểm tra như vậy, cũng có thể xác định loại của tất cả, bao gồm cả những thay đổi nhỏ, ở vú, ví dụ như u sợi hoặc u nang. Mỗi phụ nữ nên chú ý đến những thay đổi về hình dạng, kích thước, sự xuất hiện của dịch tiết, cảm giác có khối u hoặc đau ở một bên vú. Ngoài ra, không nên bỏ qua việc tự kiểm tra thường xuyên, trong nhiều trường hợp có thể bảo vệ vú khỏi bệnh.

Ăn kiêng cho ngực

Nhờ đó, bạn sẽ trì hoãn quá trình lão hóa da và ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm nhất về vú - ung thư. Chúng ta có thể giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách tiêu thụ, ví dụ, một ly sữa đậu nành hoặc 120 g pho mát đậu phụ mỗi ngày. Thực đơn gồm các loại cá giàu axit béo omega-3, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư và tim mạch. Chất xơ ăn kiêng, tức là sợi thực vật, cũng có tác dụng tương tự. Các loại rau và trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt có chứa limonene - một thành phần có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u tuyến vú cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể.

Nho sẫm màu, nước trái cây, quả dâu tằm và rượu vang đỏ làm chậm quá trình lão hóa. Chúng chứa resveratol - một hợp chất giúp tái tạo tế bào, ngay cả khi DNA của chúng đã bị hư hỏng. Bí quyết của người đẹp là uống nước khoáng, có tác dụng thanh lọc cơ thể, tạo điều kiện trao đổi chất. Trà xanh với đặc tính chống ung thư đã được khoa học chứng minh là không thể thay thế. Bạn nên uống 3-4 cốc mỗi ngày. Ngực sẽ vẫn săn chắc nếu chúng ta không tiêu thụ quá nhiều rượu bia và thuốc lá. Những người hút thuốc có nhiều khả năng mắc các bệnh về vú hơn. Các phương pháp giảm béo quyết liệt cũng là cái chết của vẻ đẹp ngực khủng.

Phụ nữ có thể có cái gọi là đặc sinh lý?

Bằng cách tự mình kiểm tra ngực nhiều lần, bạn sẽ biết được điều gì là tự nhiên đối với bạn, tức là điều gì là bình thường đối với bạn. Bạn nên biết rằng bạn có thể sờ thấy những cục u nhỏ, sưng tấy, sưng tấy dưới ngón tay ở phía dưới bầu vú, giữa núm vú và nách. Đây được gọi là Đuôi của Spence, tức là phần lồi ra ở nách. Ở phần trên của bầu ngực, ở giữa, bạn sẽ cảm thấy mô nhô lên theo chiều dọc, giống như một chiếc gối có độ kết dính hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy da gà nơi xương sườn gặp xương ức.

Bài tập định hình ngực

Ngực được nâng đỡ bởi các cơ của ngực, cánh tay và lưng. Tập thể dục thường xuyên các bộ phận này sẽ giúp bạn mô hình hóa và nhấn mạnh bức tượng bán thân.
Bướm: Nằm ngửa, dang rộng hai chân và uốn cong đầu gối. Lấy chai nước trên tay (đổ vừa đủ để chai không quá nặng), đặt tay sang hai bên, nâng và bắt chéo bầu ngực, căng cơ ngực, từ từ đếm đến năm. Đặt tay trên sàn và để các cơ thư giãn. Thực hiện 3 bộ với 12 lần lặp lại.
Chống đẩy: nằm sấp, co chân ở đầu gối. Nâng nhẹ cơ thể trên tay và đầu gối. Mở rộng hai lòng bàn tay rộng hơn chiều rộng vai một chút, giữ chúng ngang bằng với ngực trên của bạn. Từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn và đưa cơ thể của bạn gần sàn hơn, sau đó trở lại vị trí ban đầu bằng cách nâng cơ thể lên cho đến khi cánh tay và khuỷu tay thẳng. Giữ cho cột sống của bạn luôn cương cứng! Thực hiện 3 hiệp 10 lần lặp lại.
Nặn bóng: ngồi xếp bằng. Lấy bóng bằng cả hai tay. Nâng cao ngang với ngực của bạn, sao cho khuỷu tay và lòng bàn tay ngang bằng. Bóp bóng bằng tất cả sức lực của bạn và nghỉ ngơi. Thực hiện 3 chuỗi 30 lần lặp lại.

Đề xuất bài viết:

Massage ngực và thoa kem dưỡng

Vú là mô mỡ, mô liên kết và tuyến vú. Hình dạng của chúng do da và cơ của ngực tạo nên. Da trên bầu ngực tạo thành một chiếc áo nịt ngực và tình trạng của nó phụ thuộc vào hình dáng của bộ ngực. Vì vậy, điều đáng nhớ là nó rất mỏng và nhạy cảm. Tình trạng của nó bị ảnh hưởng bởi tất cả các biến động cân nặng, thay đổi nội tiết tố và cho con bú. Thật không may, theo tuổi tác, nó mất đi độ đàn hồi, bắt đầu giãn ra và áo ngực tự nhiên của chúng ta mất hình dạng. Vì vậy, tốt hơn là đảm bảo rằng điều này không xảy ra trước. -Cơ sở chăm sóc của họ là giữ ẩm, đàn hồi và kích thích vi tuần hoàn. Tất cả các gót chân của da trên bầu ngực đều kích thích sản xuất collagen - Dorota Soszyńska, chuyên gia làm đẹp, Strefa Urody DeeS ở Warsaw giải thích.

Làm thế nào để thực hiện một massage ngực?

Nhẹ nhàng xoa bóp các chế phẩm (sữa tắm, kem dưỡng, serum) theo chuyển động tròn. Chúng ta bắt đầu dưới bầu ngực và từ từ di chuyển bàn tay lên trên, dưới nách, sau đó về phía xương ức và xa hơn về phía xương đòn. Chúng tôi cẩn thận tránh các mụn cóc. Chúng tôi luôn kết hợp dưỡng ẩm cho bầu ngực với dưỡng ẩm cho đường viền cổ áo. Để đạt được kết quả tốt, chúng ta phải chăm sóc bầu ngực thường xuyên, thỉnh thoảng có thể đắp mặt nạ làm sẵn cho chúng. Chúng tôi áp dụng nó trong một lớp dày hơn trong 10-20 phút, nhẹ nhàng lau sạch phần dư thừa.

Nếu chăm sóc như vậy không cho kết quả khả quan, chúng ta có thể tận dụng các phương pháp điều trị ở thẩm mỹ viện. Có cái gọi là ống hoạt tính với tảo, vi lượng hoặc chiết xuất thực vật. Sau khi thoa thuốc lên ngực, bạn có thể đắp mặt nạ làm mát dưới dạng cái gọi là. Băng dán. Mát xa dưới vòi hoa sen cũng sẽ cải thiện vẻ ngoài của bầu ngực. Với một dòng nước không quá mạnh (đôi khi mát, đôi khi ấm), chúng ta xoay vòng tròn quanh mỗi bên vú, bắt đầu từ đường viền cổ áo (lưu ý! Tránh núm vú). Chúng ta cũng có thể xoa bóp bầu ngực bằng găng tay tắm. Chúng tôi bắt đầu từ nách và xung quanh vú, quay trở lại nó.

• Mát-xa mát có tác dụng hữu ích vì bầu ngực thích mát. Nó làm cho da căng hơn và do đó trở nên đàn hồi. Nếu chúng ta thực hiện massage như vậy trong 5 phút mỗi ngày thì bầu ngực sẽ săn chắc và quyến rũ dài lâu.