Máy đo nhịp tim

Máy đo nhịp tim, còn được gọi là máy đo nhịp tim hoặc máy đo nhịp tim, là một thiết bị tính toán tần số của nhịp tim để làm cho hoạt động thể chất có lợi hơn.

Máy đo nhịp tim là gì?

Nó là một thiết bị nhỏ, kích thước của đồng hồ, cho phép bạn đo nhịp tim ngay lập tức. Bằng cách này, người đó có thể điều chỉnh (tăng hoặc giảm) cường độ hoạt động thể chất của họ.

Máy đo nhịp tim hoạt động như thế nào

Máy đo nhịp tim hoặc máy đo nhịp tim sẽ ghi lại thông tin được gửi bởi một thiết bị khác nằm trong vành đai được đặt ở độ cao của ngực. Thiết bị này có các điện cực bắt được tần số của nhịp tim trong thời gian thực.

Máy đo nhịp tim nhận và hiển thị kết quả nhịp tim. Nó có thể được đeo trên cổ tay (như đồng hồ đeo tay) hoặc đặt trên tay cầm xe đạp.

Máy đo nhịp tim được sử dụng để làm gì?

Máy đo nhịp tim theo dõi cường độ gắng sức. Nó cho phép bạn luyện tập thể thao mà không ép buộc trái tim quá nhiều, cũng như đo số nhịp đập.

Trái tim trở nên kháng cự hơn, nó rung lắc chậm hơn và kém sắc hơn. Bằng cách này, người đó có thể luyện tập thể thao lâu hơn mà không cần chạy ra ngoài. Nó cũng cải thiện việc luyện tập thể thao của người đó.

Sự phát triển của nhịp tim trong hoạt động thể thao là một chỉ số tốt về tình trạng thể chất . Với sự trợ giúp của máy đo nhịp tim, bạn có thể khám phá và điều chỉnh nhịp điệu của mình khi chơi thể thao.

Cách sử dụng máy đo nhịp tim

Nhập tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn trong máy đo nhịp tim. Việc tính toán nhịp tim tối đa (FCM) cho biết bạn nên tập luyện thể thao ở mức nào.

Công thức của FCM là 220 - tuổi của người thực hiện hoạt động. Ví dụ: FCM của một người đàn ông 40 tuổi là 180 nhịp mỗi phút (220 - 40 = 180).

Để tránh nỗ lực quá mức, nên sử dụng từ 60% đến 70% FCM của bạn. Do đó, một người 40 tuổi, có FCM là 180, sẽ phải thực hiện hoạt động thể thao với tốc độ 120 đến 130 nhịp mỗi phút. Trong hoạt động thể thao, máy đo nhịp tim sẽ cho bạn biết nếu bạn đang đi với tốc độ cao hơn hoặc thấp hơn FCM của bạn.

Một số máy đo nhịp tim có hệ thống báo động cho biết liệu tốc độ mà người đó sử dụng cao hơn hay thấp hơn FCM của họ. Quan sát nhịp tim cho phép điều chỉnh (giảm hoặc tăng) cường độ gắng sức. Để tránh nỗ lực vượt mức, nên thực hiện hoạt động thể chất ở tốc độ thấp hơn FCM.

Máy đo nhịp tim cho phép bạn kiểm soát thực sự cường độ gắng sức. Xác định xem hoạt động thể chất nhịp tim nào nên được thực hiện sao cho có lợi nhất.

Ai có thể sử dụng máy đo nhịp tim

Đầu tiên, các vận động viên cấp cao, nhưng cũng có những người bị bệnh, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch.


Điều rất quan trọng đối với một vận động viên cấp cao để biết nhịp tim của họ, vì cách này họ có thể thiết lập một kế hoạch đào tạo tốt hơn.

Nó cũng có thể được sử dụng bởi bất cứ ai chơi thể thao, vì máy đo nhịp tim là một chỉ số tốt về hoạt động của tim và oxy.

Ảnh: © hircus