Chế độ ăn kiêng đồng hồ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nó đáng được sử dụng sau khi ăn quá no, khi bạn muốn nhanh chóng làm sạch cơ thể. Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng đồng hồ là gì? Thực đơn trong chế độ ăn kiêng đồng hồ trông như thế nào?
Chế độ ăn kiêng đồng hồ làm sạch cơ thể. Chẳng hạn, nó khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi ăn quá nhiều. Khi tuân theo chế độ ăn kiêng đồng hồ, bạn chỉ ăn những gì có trong thực đơn và uống nhiều trà và nước lọc. Bạn không sử dụng đường hoặc muối.
Chế độ ăn kiêng đồng hồ: lợi ích
- tồn tại ngắn ngủi
- sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm vài cm vòng eo
Chế độ ăn kiêng đồng hồ: bất lợi
- rất nghiêm khắc
- đơn điệu, không cân đối (ví dụ, nhiều protein trong đó)
- Giảm 3 kg trong ba ngày với thực đơn như vậy có thể khó đạt được, nhưng giảm 1,5-2 sẽ thành công
- Trong vòng 3 ngày kể từ khi sử dụng chế độ ăn kiêng, bạn sẽ không loại bỏ được mô mỡ mà chỉ có nước thừa, nhưng nó có thể được coi như là một lời giới thiệu về một chế độ ăn kiêng giảm béo phù hợp
Trà là cơ sở của chế độ ăn kiêng - uống trà xanh để có sức khỏe tốt
Hàm lượng cao flavonoid và chất chống oxy hóa giúp trà xanh chống lại các gốc tự do. Một trong số đó, gallate, mạnh gấp 20 lần so với vitamin C. Một chất chống oxy hóa không kém quan trọng khác được tìm thấy trong trà là tanin có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi rút. Nó hỗ trợ điều trị các bệnh do vi khuẩn của đường tiêu hóa và ức chế sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori. Uống trà xanh thường xuyên làm giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, dịch truyền trong lá trà có chứa nhiều florua có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng. Trà có tác dụng kích thích và sảng khoái nhờ hàm lượng cao chất theine có tác dụng tương tự như chất caffein trong cà phê. Sau khi uống nó, trí lực và thể chất của cơ thể tăng lên, và cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi và kiệt sức sẽ qua đi. Theine tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình học tập và cải thiện khả năng liên kết, nhưng cũng điều chỉnh công việc của ruột, và ở một số người, nó làm giảm bớt các loại đau khác nhau.
Trà đỏ giúp giảm cân
Người Trung Quốc gọi trà đỏ là rồng. Quá trình lên men diễn ra trong nó ngắn hơn so với màu đen, do đó nó chứa nhiều enzyme và polyphenol hơn. Nó nợ họ đặc tính giảm béo của nó. Polyphenol (tannin) điều chỉnh sự bài tiết mật và tạo điều kiện tiêu hóa, đồng thời đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Và - rất quan trọng - chúng làm giảm cholesterol. Trà đỏ hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Nó sẽ là một đồng minh tuyệt vời cho một chế độ ăn kiêng thông minh. Nếu bạn bắt đầu ăn ít calo hơn và uống 5-6 tách trà đỏ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy kết quả sớm hơn. Uống nó nửa giờ sau mỗi bữa ăn - sau đó nó sẽ phát huy tác dụng tốt nhất.
Quan trọngĂn kiêng theo giờ
- 7 giờ sáng - một ly trà xanh hoặc đỏ
- 9.00 - một quả trứng luộc và một tách cà phê
- 11,00 - 10 gram pho mát nạc
- 1 giờ chiều - 20 gam thịt nạc hoặc cá nấu chín
- 15,00 - 20 gram trái cây (chuối, táo, mận, bưởi)
- 17:00 - một quả trứng luộc, một ly trà đen
- 7 giờ tối - một ly nước ép cà chua, borscht đỏ (làm bằng bìa cứng) hoặc rượu vang đỏ khô
