The Wall Street Diet của Heather Bauer dành cho những người bận rộn. Các nguyên tắc và ảnh hưởng của chế độ ăn uống ở Phố Wall

Wall Street Heather Bauer Diet là một chế độ ăn kiêng giảm béo được thiết kế cho những người làm việc quá sức và bận rộn, những người muốn giảm cân nhưng không có thời gian để chuẩn bị các loại thực phẩm lành mạnh và đếm calo, và chủ yếu ăn ở ngoài nhà. Nhờ đó, bạn sẽ học được những gì bạn có thể ăn mà không sợ hãi trong cuộc họp kinh doanh tại nhà hàng, phái đoàn, trong một bữa tiệc kinh doanh hoặc chỉ đơn giản là ngồi tại bàn làm việc cả ngày. Kiểm tra Chế độ ăn kiêng Phố Wall.

Wall Street Heather Bauer Diet là một chế độ ăn kiêng giảm béo được thiết kế cho những người làm việc quá sức và bận rộn, những người muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và dễ dàng nhưng không có thời gian để chuẩn bị thức ăn lành mạnh và tính lượng calo, và chủ yếu ăn ở ngoài nhà.

Quy tắc ăn kiêng của Heather Bauer ở Phố Wall

1. ĂN SÁNG - bạn không nên ra khỏi nhà mà không có nó, vì nó là cơ sở của thực đơn. Nếu bạn không thể ăn nó trước khi đi làm, hãy làm ngay khi bạn đến văn phòng. Bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể là, ví dụ, muesli với sữa (2% trở xuống) hoặc salad trái cây và 2 quả trứng luộc chín, một chiếc bánh sandwich với bơ đậu phộng và nửa quả chuối.

2. MÓN ĂN - giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn các miếng trái cây, sữa chua không béo, phô mai vàng ít calo. Tránh đồ ăn nhẹ ngọt và mặn từ máy bán hàng tự động.

3. ĂN TRƯA - giờ ăn trưa tại nơi làm việc là một thách thức đối với những người đang ăn kiêng. Sau đó, dễ dàng nhất để tiếp cận với các món bánh cuộn ngọt hoặc bánh mì sandwich làm sẵn. Đây là một sai lầm có thể khiến bạn phải trả lại cân nặng ban đầu. Đối với bữa trưa, tốt hơn là ăn salad với cá ngừ, gà hoặc gà tây (nhưng không có sốt mayonnaise). Nếu có một quán bar gần đó (và có rất nhiều quán bar ở gần các tòa nhà văn phòng), bạn có thể gọi súp - không có kem, nhưng với gà chẳng hạn.

4. ĂN TẠI NHÀ - sau khi trở về nhà, sự mệt mỏi bao trùm. Sau đó, dễ nhất để lấp đầy dạ dày với một thứ gì đó không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên dự trữ các bữa ăn đông lạnh lành mạnh, ít calo, sau đó có thể hâm nóng lại trong vài phút. Bạn cũng có thể nhanh chóng nướng cá trong giấy bạc (sẽ mất vài phút) và ăn cùng với salad rau bạn đã mua.

Chế độ ăn kiêng Heather Bauer ở Phố Wall - Ăn gì khi đi công tác?

Khi đi công tác, rất khó để đảm bảo bữa ăn thường ngày, nhất là khi đi máy bay hoặc lái xe, tàu hỏa phải mất vài tiếng đồng hồ. Thật không may, việc nghỉ ngơi quá lâu giữa các bữa ăn liên tiếp không có tác dụng tốt cho quá trình giảm cân. Để khắc phục điều này, hãy mang theo một thanh năng lượng hoặc ví dụ như một miếng pho mát, trái cây, xà lách và nước ép rau. Trong mọi trường hợp, bạn không nên đóng gói đồ ngọt trong túi du lịch của mình. Tránh các bữa ăn thường không ngon và không lành mạnh do các hãng hàng không phục vụ.

Chế độ ăn kiêng Heather Bauer ở Phố Wall - Ăn gì trong khách sạn?

Khi ở trong khách sạn, bạn cũng nên chú ý đến những gì bạn đang ăn. Sự cám dỗ lớn nhất là minibar của khách sạn, nơi khuyến khích bạn tiếp cận với rượu, và do đó, cơ thể hấp thụ calo rỗng.

Chế độ ăn kiêng Heather Bauer ở Phố Wall - Ăn gì trong bữa trưa làm việc của bạn?

Kế hoạch giảm cân có thể phá hỏng bữa trưa làm việc của bạn, đặc biệt nếu bạn là người mời. Điều này có nghĩa là bạn phải trả hóa đơn. Sau đó, không thích hợp để giới hạn đơn đặt hàng của bạn, vì hành vi đó có thể bị coi là tham lam. Làm gì trong tình huống như vậy? Bạn nên gọi các món có chứa các sản phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn kiêng, ví dụ như ức gà giàu dinh dưỡng và ăn kiêng với một bó rau.

Chế độ ăn kiêng Heather Bauer ở Phố Wall - Ăn gì trong bữa tối công việc?

Bữa tối kinh doanh trong nhà hàng cũng có thể là một vấn đề đối với những người đang ăn kiêng, đặc biệt là vào dịp ký hợp đồng, vì nó mang tính trang trọng hơn. Bữa tối kiểu này thường bắt đầu bằng rượu khai vị nhẹ, sau đó đồ ăn nhẹ xuất hiện trên bàn để kích thích sự thèm ăn, sau đó là súp, món chính và cuối cùng là món tráng miệng. Hơn nữa, trong bữa tối, nâng ly với rượu vang caloric được thực hiện. Sau đó, bạn nên đọc thực đơn của nhà hàng (từ tờ rơi hoặc trang web) mà bạn đã được mời. Nhờ đó sẽ chọn được món ăn không ảnh hưởng xấu đến cân nặng.

Chế độ ăn kiêng Heather Bauer ở Phố Wall - Ăn gì trong bữa tiệc Cocktail?

Một sự cám dỗ cũng là các bữa tiệc kinh doanh, nơi cái gọi là Buffet Thụy Điển. Thật không may, bản chất của một bữa tiệc cocktail là bánh quy, bánh mì sandwich, đồ ăn nhẹ (thường có hàm lượng calo cao) và nhiều loại rượu có calo. Để không phải thỉnh thoảng lại cầm vào một chiếc bát khác và luôn thử món mới, bạn nên ăn một bữa nhỏ trước khi ra ngoài. Để tránh lượng calo không cần thiết dưới dạng rượu, hãy yêu cầu đồ uống trong bữa tiệc có thể được đổ thêm đá và nhấm nháp từ từ trong suốt buổi tối. Tin tốt là, tiệc cocktail là bữa tiệc duy nhất bạn có thể về sớm, vì vậy hãy tận dụng cơ hội này.

Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng cho người bận rộn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng Giảm cân tại nơi làm việc hoặc chế độ ăn kiêng cho người làm việc quá sức Giảm cân tại nơi làm việc - chế độ ăn kiêng cho nữ doanh nhân Chế độ ăn kiêng cho nhân viên hoặc giảm béo tại nơi làm việc