Chế độ ăn kiêng Pouch - Chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD)

Chế độ ăn kiêng thường được gọi là chế độ ăn bao hoặc bột là chế độ ăn rất ít calo (viết tắt là VLCD). Chúng cung cấp 450–600 kcal mỗi ngày, trong khi bình thường chúng ta cần 2.000–2500 kcal. Chế độ ăn kiêng dành cho ai? Chúng có hiệu quả không?

Chế độ ăn dạng túi (bột) là chế độ ăn rất ít calo (VLCD - chế độ ăn rất ít calo), chỉ cung cấp 450-600 kcal mỗi ngày. Cơ chế của chế độ ăn viên nang rất đơn giản. Với việc tiêu thụ một số lượng nhỏ calo như vậy, cơ thể sẽ nhanh chóng sử dụng hết nguồn dự trữ trong gan và bắt đầu sử dụng nguồn năng lượng từ sự phân hủy của các mô mỡ. Điều này đi kèm với việc sản xuất các cơ quan xeton ngăn chặn sự thèm ăn. Do đó, việc giảm cân dễ dàng hơn.

Chế độ ăn kiêng bột - có gì trong túi?

Bột chứa một lượng protein tăng lên giúp ngăn ngừa mất cơ và hạn chế lượng chất béo và đường. Công thức của các món ăn dạng bột đã được phát triển để chúng cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất, bao phủ 100%.yêu cầu hàng ngày, không thể có trong các chế độ ăn kiêng khác để giảm béo nhanh chóng, ví dụ như trong chế độ ăn kiêng Dukan hoặc chế độ ăn uống trái cây và rau quả.

Chế độ ăn kiêng bột, được gọi là chế độ ăn kiêng "phương sách cuối cùng", có một số ưu điểm. Thật tiện lợi, không cần đếm calo hoặc chuẩn bị bữa ăn: chỉ cần đổ lượng chứa trong các gói với nước hoặc sữa đã tách kem. Nó được bổ sung bởi các thanh ít calo. Chúng tôi ăn 5 bữa như vậy (đàn ông - 6) một ngày. Cân nặng giảm nhanh chóng, vì vậy hiệu quả có thể nhìn thấy từng ngày. Nó thúc đẩy bạn kiên trì.

Chế độ ăn kiêng hầu bao không dành cho tất cả mọi người

Chế độ ăn này dành cho những người khỏe mạnh, những người thừa cân (BMI 27–30) hoặc béo phì (BMI trên 30).

>> KIỂM TRA BMI của bạn <<

Các bác sĩ đôi khi khuyên bạn nên ăn kiêng như vậy nếu bạn cần giảm vài kg trong thời gian ngắn, ví dụ như trước khi phẫu thuật. Nó được khuyến khích cho những người đã có nhiều nỗ lực giảm cân và phản ứng kém với việc hạn chế calo. Phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em và thanh thiếu niên, người trên 75 tuổi, bệnh nhân tiểu đường tuýp 1, rối loạn ăn uống, bệnh về hệ máu, gan, thận và ung thư không được sử dụng. Những người bị bệnh mãn tính nên hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng - một số quy tắc quan trọng

Trước hết, bạn không được kéo dài giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng, kéo dài khoảng 2 tuần. Sau đó, bạn nên mở rộng dần thực đơn của mình, thay thế 1-2 bữa ăn từ túi bằng một bữa ăn bình thường nhưng ít calo với rau, thịt nạc và thịt cừu nguyên hạt. Vì dạ dày đã quen với khẩu phần ăn nhỏ hơn, nên những bữa ăn “bình thường” này cũng không nên quá lớn. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để lượng protein dư thừa không tạo gánh nặng cho thận.

Đề xuất bài viết:

Cách kiên trì trong chế độ ăn kiêng

Chúng tôi liên kết chế độ ăn uống với những hy sinh và hạn chế. Đây là điều thường quyết định sự thành công của nó. Bạn nghĩ thế nào về chế độ ăn uống của mình? Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng trong khi giảm cân - Elżbieta Lange, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý.

Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.

Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.

Tắt AdBlock và làm mới trang.