GIẢM CâN THúC ĐẨY TRẦM CẢM

Thất bại của việc giảm cân

Lý tưởng về cái đẹp, gắn liền với một vóc dáng mảnh mai, đã trở nên phổ biến trong văn hóa của chúng ta. Đó là một mốt thời trang, nhưng nó thúc đẩy nhiều người - đặc biệt là phụ nữ - giảm cân.

Ăn kiêng trong thời gian đầu thường dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng hơn 90 phần trăm. giảm béo, sau đó trở lại trọng lượng ban đầu, và thậm chí thường vượt quá nó! Điều này là do giảm cân xung đột với quá trình bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Cơ thể cố gắng duy trì trọng lượng bình thường, vì vậy nó thay đổi sinh lý trong những lúc đói để nó "chiết xuất" nhiều calo hơn từ một lượng nhỏ thức ăn. Ngoài ra, đói khiến cơ thể tích trữ calo dự phòng, như thể đoán trước được cơn đói trong tương lai. Cuối cùng, sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, ngay cả khi chúng ta ăn ít hơn một chút so với trước khi bắt đầu, chúng ta vẫn tăng cân. Do những cơ chế sinh lý tự nhiên này, hầu như tất cả những người ăn kiêng sớm muộn đều thất bại.

Thất bại trong cuộc sống? Giảm béo

Một nhà tâm lý học nổi tiếng và béo phì, Martin Seligman, đã viết: “Từ năm 20 tuổi, tôi đã liên tục ăn kiêng. Hôm nay là 30 năm nỗ lực không hiệu quả. Đây là thất bại lớn nhất trong cuộc đời mà tôi không thể ngừng suy nghĩ. Tôi luôn nhớ về điều này qua mỗi lần soi gương, mỗi lần liếc nhìn món ăn ngon miệng… ”. Những thất bại lặp đi lặp lại kiểu này gây ra cái mà các nhà tâm lý học gọi là sự bất lực. Nó dựa trên cảm giác mất tự tin, khả năng ảnh hưởng đến các khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của bạn. Biết rằng bạn là một người bất lực sẽ không khuyến khích bạn thực hiện bất kỳ hành động nào (không chỉ những hành động nhằm mục đích giảm béo), làm xấu đi trạng thái cảm xúc của bạn (gây ra sự thờ ơ) và thậm chí ảnh hưởng đến khó tập trung và khả năng suy nghĩ rõ ràng và thông minh. Đây là những triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Có thể nói, những thất bại trong quá trình giảm cân trở thành nơi sinh sản tuyệt vời cho chứng trầm cảm.

Bạn đang ăn kiêng? Bạn sẽ không tránh khỏi những suy nghĩ khó chịu

Ngoài ra, rất khó thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu về việc ăn uống. Một người tập trung vào việc ăn uống thậm chí còn gặp nhiều vấn đề với nó hơn một người nghiện ma túy. Một người nghiện ma túy có thể xóa bỏ tất cả những gì mà anh ta gắn bó với ma túy: thay đổi bạn bè, môi trường, nơi ở, lối sống. Anh ta có thể loại bỏ bất kỳ tình huống và kích thích nào đã dẫn đến việc sử dụng ma túy, và sau đó anh ta sẽ dễ dàng giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ về ma túy. Thức ăn khó hơn nhiều - bạn không thể loại bỏ thức ăn khỏi cuộc sống của mình. Con người thường xuyên tiếp xúc với vô số kích thích liên quan đến thức ăn. Vì vậy, những người có vấn đề với việc ăn quá nhiều hoặc quá tập trung vào việc giảm cân không thể giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ khó chịu. Một cái gì đó nhắc nhở họ về việc thừa cân mỗi ngày. Điều này, tất nhiên, làm cho tâm trạng tồi tệ hơn.

Văn hóa trầm cảm

Điều này có nghĩa là để không rơi vào bẫy giảm cân, tốt nhất bạn không nên lo lắng về việc thừa cân? Thật không may, nó là rất khó khăn. Đối với phụ nữ, ngoại hình là một chỉ số quan trọng để đánh giá lòng tự trọng. Việc chúng ta cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình hay không được xác định bằng cách so sánh bản thân với các tiêu chuẩn trong một môi trường nhất định. Nếu những tiêu chuẩn này rất khắt khe (và những lý tưởng làm đẹp phi thực tế như vậy được phổ biến bởi các phương tiện truyền thông ngày nay), thì việc so sánh bản thân với họ sẽ dẫn đến sự xáo trộn lòng tự trọng và cảm giác thấp kém. Và đây cũng là "phân bón calo" cho bệnh trầm cảm.

Quan trọng

Còn những người cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể thấp hơn thì sao?

Điều này có thể thực hiện được nếu chúng ta đếm calo một cách cẩn thận và giữ ở mức giới hạn. Đây là những gì 10 phần trăm làm trong thế giới phương Tây đầy đủ của chúng tôi. giảm béo. Những người này luôn gầy nhưng đói kinh niên. Một số năm họ dưới ăn! Thật không may, hậu quả của suy dinh dưỡng lâu dài là suy nhược, trầm cảm, thờ ơ, giảm sinh lực, hoạt bát và niềm vui sống! Và bởi vì phụ nữ dễ giảm cân hơn nam giới, có lẽ đó là lý do tại sao phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm ngay từ đầu. Tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm giữa hai giới chỉ xảy ra ở những quốc gia áp dụng lý tưởng gầy. Nơi mà gầy không phải là lý tưởng để làm đẹp - ví dụ như ở Ai Cập, Ấn Độ, Uganda - trầm cảm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều như nam giới. Hầu như không có rối loạn ăn uống (ăn vô độ và biếng ăn).

Đề xuất bài viết: