Chế độ ăn kiêng: thực đơn. Thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng chế biến

Chế độ ăn kiêng chế biến là một phương pháp điều trị giảm béo, trong đó tất cả các loại bảo quản tự làm chiếm ưu thế, kể cả những loại ngọt ngào nhất, chẳng hạn như mứt, bảo quản và mứt cam. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời có tác dụng trương nở, tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình giảm cân. Chúng tôi gợi ý cách sắp xếp thực đơn mẫu trong chế độ ăn đã qua chế biến.

Thực đơn trong chế độ ăn kiêng được chế biến dựa trên các chất bảo quản tự chế biến có hương vị ngon hơn nhiều so với thực đơn từ cửa hàng. Tất cả là nhờ thực tế là chúng không chứa chất bảo quản hoặc chất làm ngọt hóa học và được chế biến trên cơ sở rau và trái cây tươi có chất lượng tốt nhất.

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. 1 ngày

• Bữa sáng: trứng tráng ăn kiêng với cám và bột yến mạch (100 g) với mứt mận (2 thìa cà phê), một tách cà phê ngũ cốc với sữa
• Bữa sáng thứ 2: shashlik với dâu tây và phô mai mozzarella
• bữa trưa: borscht củ dền (250 ml)
• trà chiều: bánh với quả nam việt quất khô (50 g)
• Bữa tối: bánh hạt lanh ăn kiêng với 2 thìa mứt anh đào, trà đỏ (250 ml)

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 2

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì giòn với mứt dâu, một ly trà chanh
• Bữa sáng thứ 2: 3-4 quả mơ khô
• Bữa trưa: xúc xích trắng với mứt hành tím
• trà chiều: 3 quả mận khô
• Bữa tối: salad khoai tây và súp lơ với cà chua ngâm (100 g)

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 3

• Bữa sáng: cháo (50 g) với thêm hai muỗng canh mứt anh đào với hạnh nhân rang caramel
• Bữa sáng thứ 2: 15 g chuối khô
• bữa trưa: bánh bao với quả việt quất (trước đó đã đông lạnh) đổ với một thìa mật ong, trà xanh
• trà chiều: thạch chanh với nước ép mâm xôi tự làm (250 ml)
• bữa tối: một quả táo

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 4

• bữa sáng: hai quả trứng bác với cà chua phơi khô
• Bữa sáng thứ 2: 20 g táo khô
• Bữa trưa: thịt viên (100 g) với mứt cà chua mâm xôi với húng quế
• trà chiều: 3 quả mơ khô
• Bữa tối: bánh su kem (100 g) với nước ép mâm xôi tự làm (10 ml)

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 5

• Bữa sáng: trứng tráng với mứt đào, trà với nước ép mâm xôi
• Bữa sáng thứ 2: 3 lát dứa khô
• bữa trưa: cơm hầm với dâu tây
• trà chiều: thạch phúc bồn tử và nho (50 g)
• bữa tối: một lát bánh mì giòn với mứt mơ (2 thìa cà phê)

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 6

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì giòn, 2 lát phô mai nạc trắng, mứt dâu tây với tiêu xanh (2 thìa cà phê)
• Bữa sáng thứ 2: 20 g lê khô
• bữa trưa: súp cà chua xay nhuyễn tự làm (250 ml) với cơm trắng (10 g)
• trà chiều: bánh pudding vani (100 g) với nước ép mâm xôi tự làm (10 ml)
• bữa tối: món trứng tráng chế biến từ bột yến mạch và cám lúa mì (50 g) với mứt mơ (2 thìa cà phê)

Chế độ ăn kiêng - thực đơn. Ngày 7

• Bữa sáng: bánh kếp với 2 thìa mứt dâu tây với kiwi
• Bữa sáng thứ 2: táo nướng, trà xanh (250 ml)
• bữa trưa: súp bắp cải nấu dưa cải bắp tự làm (250 ml)
• trà chiều: bánh nho khô (nho khô)
• bữa tối: bánh kếp ăn kiêng nhân hạt lanh với táo xay nhuyễn, một ly trà xanh

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng: nó là gì? Tác dụng của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trên ... Công cụ chuyển đổi các biện pháp nhà bếp Quy trình ăn kiêng: công thức nấu ăn. Bí quyết tạo nên thực đơn trong chế độ ăn kiêng CHẾ BIẾN THỰC PHẨM LÀNH MẠNH là sản phẩm được sản xuất theo phương pháp tự nhiên