Chất xơ

Xin chào! Tôi có một thắc mắc về bệnh táo bón, tôi có vấn đề về chuyển hóa và tôi muốn biết biện pháp nào để giải quyết vấn đề này. Tôi đã ăn chất xơ lỏng một thời gian (2 muỗng cà phê trước khi ăn) và nó đã đỡ lúc đầu, nhưng bây giờ tôi lại gặp vấn đề. Tôi đang yêu cầu một số lời khuyên

Xin chào, có thể chất xơ là không đủ nếu bạn có lối sống ít vận động? Sau đó cần thay đổi lối sống, tức là đi bộ nhiều hơn, tập cơ bụng. Táo bón có thể phát sinh nếu bạn uống ít và ăn quá ít. Ngoài ra, đừng quên rằng 2 muỗng cà phê chất xơ không cung cấp đủ lượng khuyến nghị, tức là 25 g. Bạn phải ăn ít nhất 0,5 kg rau và 4 lát bột nguyên cám.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Iza Czajka

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.