Chế độ ăn uống chống lại phù nề - quy tắc. Ăn gì để hết bọng mắt?

Chế độ ăn uống chống phù nề giúp loại bỏ mọi chất lỏng còn sót lại khiến cơ thể bị sưng phù. Bằng cách thực hiện một vài thay đổi trong thực đơn, cân sẽ hiển thị ít hơn 2-3 kg và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Kiểm tra xem nên ăn gì để hết sưng, và những sản phẩm nào nên tuyệt đối bỏ.

Chế độ ăn uống chống phù nề có hiệu quả trong việc thải nước thừa ra khỏi cơ thể, vì những sai lầm trong chế độ ăn uống thường gây ra chứng phù nề. Thật không may, đôi khi sưng có thể không chỉ do chế độ ăn uống nghèo nàn mà còn do hoạt động thể chất ít, mặc quần áo chật hoặc ở trong phòng nhiệt độ cao. Trước tình hình đó, chế độ ăn uống chữa phù nề chỉ là một trong những yếu tố giúp chống lại lượng nước dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, và để có hiệu quả thì phải kết hợp với thay đổi lối sống.

Nghe về chế độ ăn uống cho bệnh phù nề. Ăn gì để hết bệnh? Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Kiêng chống phù nề - ăn gì để hết sưng?

Để thoát khỏi tình trạng sưng tấy, hãy bổ sung thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn uống của bạn, vì nguyên tố này có tác động tích cực đến sự cân bằng nước của cơ thể. Nó có nhiều nhất trong trái cây khô - mơ, nho khô, quả sung. Cà chua, khoai tây, cà rốt và cần tây ít calo hơn, cũng rất giàu khoáng chất này. Thực đơn cũng bao gồm chuối và bơ, cũng như các loại đậu, quả hạch, hạt hướng dương và trái cây họ cam quýt.

Thường xuyên và silicon, giúp tăng cường mạch máu, cũng sẽ giúp giải quyết chứng phù nề. Chất trước đây nên được tìm thấy trong chokeberry, cơm cháy, St. John's wort, bạc hà và cây me chua. Đổi lại, nguồn silicon là thì là và trà cỏ đuôi ngựa, và cả hai chất này đều có thể được tìm thấy trong kiều mạch.

Cũng đọc: Sưng chân. Tại sao bàn chân bị sưng và làm thế nào để giảm sưng? Phù nề khi mang thai - chúng đến từ đâu và cách đối phó với chứng Phù nề nước. Cellulite nước là gì? Các cách để giải quyết cellulite nước

Nó cũng đáng giá bao gồm trái cây có đặc tính lợi tiểu, chẳng hạn như cam quýt, dưa hấu, dâu tây và anh đào trong chế độ ăn uống của bạn. Các chất lợi tiểu cũng có thể được tìm thấy trong rau, bao gồm cả. trong dưa chuột, cà chua, ớt, cần tây, cà rốt và hành tây. Mùi tây, bồ công anh, gừng và nam việt quất cũng có tác dụng lợi tiểu. Trà tầm ma cũng sẽ giúp loại bỏ chất lỏng còn sót lại. Tất cả những điều trên các sản phẩm báo hiệu thận để thải natri ra khỏi cơ thể, và do đó - chất lỏng còn lại trong các mô.

Protein (thịt nạc và pho mát, các loại đậu), liên kết với nước, cũng sẽ ngăn ngừa rối loạn vận chuyển nước trong cơ thể. Nếu không đủ, chất lỏng sinh lý thấm qua thành mạch máu và mạch bạch huyết, gây cảm giác sưng tấy.

Chế độ ăn uống chống phù nề - nước quan trọng

Cách để đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể là uống nhiều nước. Phù có thể là kết quả của chế độ ăn uống không đủ nước. Sau đó, cơ thể, tự bảo vệ chống lại sự mất nước, tích lũy chất dự trữ của nó trong mô dưới da. Do đó, bạn nên đảm bảo lượng nước phù hợp cho cơ thể. Trong ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 2,5 lít chất lỏng, ví dụ như ở dạng nước khoáng (nhất thiết là ít natri), nước ép trái cây và rau quả và trà thảo mộc.

Phù cũng có thể là phản ứng của cơ thể với rượu, nguyên nhân mở rộng các mạch máu, làm cho nước dễ dàng thấm ra khỏi chúng và giữ lại trong cơ thể. Vì vậy, trong chế độ ăn kiêng cho người bị phù không nên có chỗ cho rượu, cũng như cà phê và các thức uống có caffeine khác, và các loại nước ngọt có ga.

Ăn kiêng chống phù nề - sản phẩm bị cấm

Muối dưới bất kỳ hình thức nào cũng nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống chống phù nề, vì nó là nguyên nhân chính gây ra sự tích tụ nước trong cơ thể và phù nề. Hãy nhớ rằng muối được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trong nước khoáng có hàm lượng natri cao, thịt nguội, dưa chua, thực phẩm đông lạnh, bánh mì và thậm chí cả đồ ngọt.

Đường cũng khiến bạn khó đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó làm tăng mức insulin và do đó, hạn chế khả năng cơ thể loại bỏ natri, và do đó là nước. Vì lý do này, cà phê hoặc trà nên được cho ít ngọt, và tốt hơn là không nên ăn đồ ngọt.

Những người đang chống chọi với chứng phù nề cũng nên loại trừ các sản phẩm thức ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống, cũng như tất cả các sản phẩm khác có chứa chất điều vị (có trong thực phẩm chế biến cao) và gia vị cay.

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn uống được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn ăn uống lành mạnh và ngon miệng, ngay cả khi bác sĩ của bạn đã chỉ định một chế độ ăn kiêng điều trị. Sử dụng JeszCoLubisz, một hệ thống ăn kiêng trực tuyến sáng tạo từ Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Thưởng thức thực đơn được soạn chuyên nghiệp và hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Tìm hiểu thêm Quan trọng

Phù có thể là bệnh hoặc rối loạn nội tiết tố

Nếu tình trạng sưng tấy diễn ra thường xuyên và ngày càng xuất hiện nhiều hơn, cộng với nó không biến mất trong một đêm thì đó có thể là triệu chứng của một bệnh lý. Ví dụ, sưng trên mặt hoặc mí mắt có thể cho thấy các vấn đề về tuyến giáp. Ngược lại, sưng phù, cũng xuất hiện trên bàn tay và bàn chân, có thể là triệu chứng của bệnh thận. Đổi lại, một triệu chứng của các vấn đề với hệ thống tuần hoàn, incl. huyết khối tĩnh mạch, có thể bị đau và sưng ở một trong các chân. Chân nặng, sưng và đau xuất hiện sau khi đứng trong một thời gian dài là dấu hiệu cho thấy sự chỉ định của bác sĩ, vì chúng có thể cho thấy suy tĩnh mạch mãn tính.

Lý do của sự sưng tấy cũng có thể là do sự gia tăng nồng độ estrogen trước kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng tương tự cũng có thể xuất hiện khi mang thai hoặc do nội tiết tố tránh thai. Ngoài ra, bất kỳ loại mất cân bằng nội tiết tố nào trong cơ thể cũng có thể dẫn đến tình trạng giữ nước.

Đề xuất bài viết:

Phù: thiếu nước, protein, nhiệt, muối và rượu có thể là nguyên nhân