Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May - Huấn luyện chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ May là gì?

Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May không phải là một chế độ ăn kiêng giảm béo theo đúng nghĩa đen của từ này. Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May là huấn luyện ăn kiêng, một cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng. Huấn luyện ăn kiêng bao gồm việc phát triển dần dần các năng lực của một người giảm béo trong lĩnh vực chế độ ăn uống lành mạnh mới, trong việc thay đổi các thói quen hiện có, để việc ăn uống trở thành một thú vui chứ không phải là một chuỗi hy sinh. Kiểm tra chính xác chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May là gì.

Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May không phải là một chế độ ăn kiêng giảm béo theo đúng nghĩa đen của từ này. Đó là huấn luyện chế độ ăn uống, tức là dạy một lối sống lành mạnh thông qua việc ăn uống có ý thức, chú ý đến những gì bạn ăn. Tại sao Tiến sĩ Michelle May lại đề xuất huấn luyện chế độ ăn uống thay vì một kế hoạch dinh dưỡng được làm sẵn? Bởi để có một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh là một vấn đề rất phức tạp.

Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Michelle May - nó là gì?

Tiến sĩ May khẳng định một cách đúng đắn rằng cảm giác đói sinh ra trong đầu, do đó, nó sẽ bắt đầu giảm béo. Luận điểm này liên quan đến lý thuyết "bộ não ích kỷ". Ở những người thừa cân, quá trình phân phối năng lượng trong não bị suy giảm. Trong thời gian thiếu hụt glucose, não đòi hỏi phải cung cấp cho nó một lượng lớn thức ăn chứa trong đó. Tuy nhiên, nó phải tiếp cận đúng cách các nguồn dự trữ trong cơ thể. Điều này không xảy ra bởi vì việc lấy glucose từ thức ăn được cung cấp liên tục sẽ dễ dàng hơn. Điều này giải thích tại sao một số người, trong những lúc xúc động, ăn nhiều thức ăn hơn, ngay cả khi cơ thể lúc này không cần. Nếu bạn muốn lấy lại kiểm soát cảm xúc và thay đổi thói quen ăn uống, khóa tủ lạnh không có ích gì mà phải thay đổi thái độ của bạn đối với thực phẩm.

Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không tập trung vào việc ăn uống - cô ấy không nói những gì, ăn lúc nào và vào thời điểm nào, không áp đặt thực đơn mà cô ấy đã thiết lập. Mục tiêu chính của "chế độ ăn kiêng" của Tiến sĩ May là học cách giải thích đúng các tín hiệu mà cơ thể bạn đang gửi đi, cách nhận biết cơn đói thực sự, vì nó cho phép bạn đưa ra lựa chọn thực phẩm sáng suốt. Nhờ đó, một người đang giảm béo trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ, và chế độ ăn uống lý tưởng phù hợp với nhu cầu của cơ thể họ. Tiến sĩ May gọi đó là sức mạnh của việc ăn uống theo bản năng, nhờ đó mà một người đang giảm béo bằng cách học cách lắng nghe cơ thể mình, bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh, không tuân theo các quy tắc ăn kiêng áp đặt, tự quyết định xem mình thích gì, có ý thức và không cảm thấy tội lỗi. Đây là một quá trình gồm nhiều giai đoạn, nhưng giảm béo vĩnh viễn (tức là không có hiệu ứng yo-yo) chỉ thực hiện theo từng bước nhỏ.

Tiến sĩ Michelle May là ai?

Tiến sĩ May là người khởi xướng hội thảo "Tôi có đói không?" Phổ biến ở Mỹ, giúp quay trở lại cái gọi là ăn uống theo bản năng, cân bằng ăn uống vì khoái khẩu với ăn uống vì sức khỏe. Các hội thảo này đã hình thành cơ sở của chương trình nâng cao sức khỏe của Hiệp hội Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ - Những người Mỹ đang di chuyển.