Chế độ ăn cho người tiểu đường 60 tuổi

Gần đây tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một bác sĩ kê đơn thuốc và khuyến cáo loại bỏ đồ ngọt (tôi không bao giờ thích chúng), giảm chất béo (kem, bơ, mayonnaise) và tránh thịt đỏ, thịt mỡ, đồ chiên và nướng. Ăn một lượng nhỏ, nhưng thường xuyên. Tôi đang làm theo các khuyến nghị, nhưng tôi có một vấn đề khác. Trước khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, tôi đã giảm 13 kg trong vòng 2-3 tháng. Với chiều cao 168 cm, hiện tại tôi nặng 61 kg, và tôi muốn tăng cân. Tôi năm nay 62 tuổi và da tôi không còn dẻo dai nữa nên cứ đeo bám như mắc áo. Tất cả các chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường đều bắt đầu bằng từ bạn cần giảm cân, nhưng bạn làm gì để tăng cân? Tôi có một câu hỏi nữa - mức glucose nên tối ưu sau bữa ăn để tránh hậu quả cho cơ thể của bệnh này?

$config[ads_text1] not found

Giảm cân đột ngột là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu bạn vẫn thèm ăn như bình thường. Một loại khác là khát quá mức, mệt mỏi, buồn ngủ và khó chịu. Nếu bạn lo lắng rằng mình quá gầy, hãy yêu cầu bác sĩ thực hiện các chẩn đoán.

Bạn phải “thích nghi” chế độ ăn uống dành cho người tiểu đường cho phù hợp với cơ thể. Quan trọng nhất là các bữa ăn thường xuyên, dễ tiêu hóa và đa dạng với lượng calo thích hợp với lối sống và hoạt động của bạn. Bạn nên ghi nhật ký đường huyết và sau đó bạn sẽ biết phản ứng của cơ thể với lượng đường trong bữa ăn. Sau đó, bạn sẽ hiểu rõ nhất về cơ thể của mình.

Hoạt động thể chất đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì mức đường chính xác. Nên đi bộ 20-30 phút, đặc biệt là sau các bữa ăn chính.

Đường huyết bình thường ở bệnh nhân tiểu đường - tiêu chí chung: HbA1c <7%; đường huyết lúc đói và trước bữa ăn, cũng trong quá trình tự theo dõi: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); đường huyết 2 giờ sau bữa ăn ở trạng thái tự kiểm soát: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Thảo luận về trọng lượng cơ thể của bạn với bác sĩ. Thuốc hạ đường cho phép các chất dinh dưỡng từ thức ăn đi vào tế bào và nếu không được chuyển hóa thành năng lượng sẽ lắng đọng vào các mô mỡ. Sau đó, có một vấn đề với trọng lượng cơ thể dư thừa. Lời chúc tốt nhất.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.