Trầm cảm mùa đông. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông là gì?

Chứng trầm cảm mùa đông khiến nhiều người lo lắng vào thời khắc giao mùa. Thời tiết xấu hơn, thiếu ánh sáng, ngày ngắn hơn ... tất cả những điều này khiến chúng ta cảm thấy cáu kỉnh, tâm trạng sa sút và hoàn toàn thiếu năng lượng. Nhưng trầm cảm mùa đông có phải chỉ là một bệnh theo mùa? Những triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông bắt đầu khiến chúng ta lo lắng?

Chứng trầm cảm mùa đông không phải là chuyện hoang đường mà là một hiện tượng có thật đang ngày càng phổ biến ở các xã hội phát triển. Hầu hết các vấn đề trầm cảm xuất hiện vào đầu mùa thu, khi thiếu ánh sáng và thời tiết xấu đi khiến bản thân cảm thấy khó chịu. Làm thế nào bạn có thể tránh sự phát triển của trầm cảm mùa đông trong thời gian? Bệnh trầm cảm mùa đông có cần điều trị không? Chúng tôi tư vấn cho bạn cách đối phó với chứng trầm cảm mùa đông. Trước hết: hãy nhanh chóng nhận ra sự vô tội vạ đang nhấn chìm chúng ta.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông

Các triệu chứng đặc trưng nhất của trầm cảm mùa đông là:

• thờ ơ và buồn bã
• khó chịu
• Suy nghĩ đen tối
• suy giảm lòng tự trọng
• khó tập trung
• rối loạn thèm ăn
• mệt mỏi hoặc đau cơ

Điều trị trầm cảm mùa đông

Có rất nhiều ý tưởng để điều trị chứng trầm cảm mùa đông. Từ các loại thảo mộc (St. John's wort, hoa bia, hoa hồng dại, hương thảo, chanh, hoa oải hương và những loại khác sẽ giúp giảm trầm cảm) đến chiếu xạ bằng đèn và tập thể dục thường xuyên.

Hãy nhớ đọc: các biện pháp khắc phục tại nhà để chống lại chứng trầm cảm mùa đông

Nhiều người bị trầm cảm mùa đông khen ngợi các bài tập thể dục ngoài trời và đèn chiếu trong việc khắc phục nó. Bạn cũng nên đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình, bao gồm các sản phẩm có thể bồi bổ cơ thể và xua đuổi cảm giác mệt mỏi thường xuyên.

Đọc: Bữa trưa cho bệnh trầm cảm theo mùa

Trầm cảm mùa đông: các triệu chứng đáng lo ngại ...

Nếu tình trạng khó chịu của bạn kéo dài trong một thời gian dài, bạn cảm thấy cuộc sống ngày càng vô nghĩa, tức giận hoặc lo lắng, bạn rút lui khỏi công việc hàng ngày, bạn có thể mắc chứng trầm cảm mùa đông và đã đến lúc đi khám bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra xem trầm cảm mùa đông chỉ là dấu hiệu đầu tiên. nhiều bệnh nghiêm trọng hơn.