Thể thao: Giảm độ nhạy đau

Các nhà nghiên cứu Úc đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí "Y học & Khoa học về Thể thao & Tập thể dục", trong đó họ kết luận rằng việc tập ba buổi 30 phút đạp xe đạp mỗi tuần cho phép giảm đau, nhưng cũng giảm tiêu thụ thuốc giảm đau.

Học

Các nhà nghiên cứu đã so sánh độ nhạy cảm của 12 người trưởng thành có sức khỏe tốt, nhưng không chơi thể thao và không hoạt động nhưng đồng ý cam kết tham gia một chương trình rèn luyện thể chất, với 12 người lớn cùng tuổi, có sức khỏe tốt nhưng vẫn không hoạt động phần còn lại của sáu tuần của nghiên cứu.

Giảm đau khi tập thể dục

Việc luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên cho phép cơ thể thực hiện những nỗ lực thường xuyên gây ra sự chịu đựng đau đớn lớn hơn bằng cách tăng ngưỡng nhận thức. Chúng tôi nói trong trường hợp này của một tác dụng giảm đau làm giảm đau. Trên thực tế, những người nỗ lực thể chất dần dần quen với việc hỗ trợ cơn đau xuất hiện trong quá trình hoạt động thể thao, điều này cho phép họ chịu đựng tốt hơn các loại đau khác cho dù họ ở mức độ thể chất hoặc tâm lý.

Kiên trì tác dụng giảm đau sau khi tập thể dục

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc thực hành 3 buổi đạp xe cố định mỗi tuần cho phép tác dụng giảm đau và khả năng chịu đau cao hơn khi tập luyện.

2 ngưỡng đau

Các tác giả của nghiên cứu Úc phân biệt hai ngưỡng đau khác nhau. Một trong số đó các tình nguyện viên cảm thấy nỗi đau và người kia từ đó nỗi đau này trở nên không thể chịu đựng được.

Ngưỡng đầu tiên mà từ đó cảm thấy đau

Ngưỡng đau đầu tiên thay đổi từ người này sang người khác nhưng tương đối giống nhau cho cùng một người. Thử nghiệm này được thực hiện với sự trợ giúp của một thiết bị gây tăng áp lực lên da.

Ngưỡng thứ hai mà nỗi đau trở nên không thể chịu đựng được

Ngưỡng thứ hai này xác định khả năng chịu đau và tùy thuộc vào mỗi người.

Hai kỹ thuật được sử dụng để xác định các ngưỡng này, lần đầu tiên giống hệt với việc phát hiện ngưỡng đầu tiên và lần thứ hai được thực hiện với sự trợ giúp của vòng bít áp suất tăng dần, gây ra cảm giác đau đớn không thể chịu đựng được.

Sự tiến hóa của ngưỡng đau

Sau sáu tuần, khi 24 tình nguyện viên làm lại các bài kiểm tra, các ngưỡng không được chuyển cho nhóm không hoạt động trong khi một sửa đổi đã xuất hiện trong nhóm chơi thể thao vì khả năng chịu đau của họ tăng lên. Các tình nguyện viên luôn cảm thấy nỗi đau tương tự do áp lực gây ra, nhưng đã chịu đựng được áp lực lớn hơn trước khi nó không thể chịu đựng được.

Sở thích

Những công việc này được thực hiện ở 24 người, nếu chúng được thực hiện với số lượng lớn hơn, đánh giá và xác nhận rằng những bệnh nhân bị đau thắt lưng có thể cải thiện bằng cách sử dụng thuốc giảm đau ít hơn.

Lợi ích của thể thao đối với sức khỏe

Nhiều người bỏ qua rằng hoạt động thể chất và thể thao có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, béo phì, đau thắt lưng, bệnh Alzheimer, ung thư hoặc loãng xương. Thể thao cũng cải thiện điều kiện thể chất và thể chất và tâm lý.



Ảnh: Istockphoto - Andresr