Bạn có một cột sống linh hoạt? Cột sống rất cần thiết để duy trì tư thế thích hợp và hỗ trợ khung xương, các cơ quan nội tạng và cơ bắp của con người. Nếu cột sống khỏe mạnh và linh hoạt, một người phải uốn cong theo mọi hướng mà không bị cản trở hoặc đau đớn: về phía trước, phía sau và sang một bên. Tuy nhiên, tình trạng cột sống của bạn đang ở trạng thái nào, bạn sẽ biết được nhờ vào bài kiểm tra dựa trên việc uốn cong về phía trước sâu hơn.
Để giữ đúng tư thế, ngăn ngừa chấn thương và đau cột sống, điều quan trọng là phải giữ cho các cơ cạnh sống mạnh mẽ và linh hoạt.
Đứng thẳng với hai chân của bạn với nhau. Không uốn cong chân của bạn, cố gắng chạm sàn bằng tay. Sau khi thực hiện bài tập này, hãy thành thật trả lời những câu hỏi sau và bạn sẽ thấy cột sống của mình dẻo dai như thế nào.
Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc cột sống của bạn không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chỉ cần thực hiện một vài bài tập đơn giản sau mỗi 2-3 ngày là đủ. Nhờ đó, cột sống sẽ trở nên chắc khỏe và linh hoạt.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lối sống ít vận động - hàng giờ bên máy tính, xem TV khi nằm trên ghế bành thoải mái và ngủ trên nệm mềm là gánh nặng nghiêm trọng cho cột sống.
---badanie.jpg)
.jpg)
