Ăn chay có phải là cách để giảm cân? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi nhịn ăn?

Đói không phải là cách để giảm cân - các bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh. Ngay cả khi bạn giảm một vài kg trong thời gian nhịn ăn, bạn vẫn có cơ hội đạt được hiệu ứng yo-yo nhanh chóng đến mức bạn sẽ nhanh chóng lấy lại nó bằng cách trả thù. Những người ủng hộ nạn đói nói ngược lại. Thực hư ra sao? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi nhịn ăn? Và nó có vĩnh viễn không?

Nhịn ăn là một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng - bạn đã đọc trên diễn đàn và đang phân vân có nên sử dụng nó không? Hãy suy nghĩ lại! Đúng là người ta ước tính rằng trong 10 ngày nhịn ăn, bạn có thể giảm khoảng 8 kg, nhưng tới 2 kg chỉ là cơ bắp

Tuyệt thực là giảm béo phi lý

Đói là một phương pháp giảm cân phi lý và đe dọa sức khỏe. Bằng cách bỏ đói bản thân, bạn không chỉ giảm mỡ mà còn giảm được khối lượng cơ. Bạn cũng làm chậm quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi, điều này thường dẫn đến hiệu ứng yo-yo rất rõ nét.

Bỏ đói là giảm cân nguy hiểm

Đói có thể gây ra gan nhiễm mỡ và rối loạn điện giải (nồng độ natri, kali và magiê trong máu giảm) - kết quả là có thể xảy ra ngất xỉu và rối loạn nhịp tim. Sự tích tụ một lượng lớn các hợp chất xeton trong cơ thể là kết quả của việc đốt cháy chất béo không hoàn toàn, đây là điều điển hình của việc nhịn ăn. Các rối loạn liên quan đến axit-bazơ gây ra các triệu chứng say trong cơ thể và có thể gây gián đoạn công việc của hầu hết các cơ quan nội tạng. Nó cũng kèm theo mùi khó chịu từ miệng (axeton).