Tôi có thể làm gì với các xương đầu gối kết hợp với nhau một cách kỳ lạ?

Em năm nay 19 tuổi và từ khoảng 2 tháng là em bắt đầu tập bóng rổ, nói chung em rất năng động. Trong 2 tuần, tôi nhận thấy, khi nhìn vào đầu gối của tôi, hai xương "kỳ lạ" về phía trung tâm (đặc biệt là ở chân phải). Kể từ khi tôi nhận thấy điều này, tôi cảm thấy một chút khó chịu. Tôi không cảm thấy đau, chỉ trong trận đấu vừa rồi tôi cảm thấy hơi châm chích, nhưng nó không làm phiền tôi trong trận đấu, bây giờ tôi ngại tập luyện vì cuộc thi sắp tới. Tôi cũng rất xấu hổ, vì có thể điều đó có thể xảy ra do các bài tập khởi động được thực hiện gần đây mà tôi đã xem trong video (https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23), nhưng tôi không chắc . Có thể tôi vừa cử động đầu gối bằng cách nào đó và không có gì xảy ra với chúng, hoặc cơ bắp của tôi quá nhỏ để che đi những phần xương đó.

Tôi không thể tưởng tượng được bạn đang viết gì (xương là gì và chúng kết hợp với nhau bên trong như thế nào?). Sự khó chịu mà bạn cảm thấy (mặc dù không biết hoàn toàn khi nào nó xảy ra, chỉ trong các buổi tập / trận đấu hoặc bình thường trong các hoạt động hàng ngày) có thể là kết quả của việc tập luyện quá căng thẳng (tập luyện quá sức mà không tái tạo hệ thống cơ), ví dụ: trên con lăn hoặc bóng tennis trước và sau khi tập luyện). Các bài tập được hiển thị trong video bạn đã gửi không hoàn toàn khôn ngoan ... Có một số bài tập tốt hơn giúp tăng cường sức mạnh toàn bộ chuỗi chi dưới. Chúng được đề xuất bởi một cầu thủ bóng rổ, không phải một chuyên gia trong lĩnh vực vật lý trị liệu hoặc đào tạo vận động. Cơ sở không chắc chắn khi nói đến việc tự học ... Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một nhà vật lý trị liệu hoặc một nhà chỉnh hình để chỉ cho bạn những chiếc xương này ở đầu gối của bạn. Tôi nghĩ họ sẽ tìm hiểu xem đó là tình trạng bất thường hay bình thường, và bác sĩ vật lý trị liệu cũng nên chỉ ra loại bài tập nào sẽ được khuyến khích cho bạn, với điều kiện là trước tiên bạn không cần phải chỉnh sửa cơ thể của mình.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.