ĂN Gì TẠI NƠI LàM VIỆC CHO BỮA SÁNG THỨ HAI

Ăn gì cho bữa trưa?

Thành phần của bữa sáng thứ hai nên bao gồm các sản phẩm có chứa carbohydrate (đường). Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp carbohydrate phức hợp, từ đó glucose được giải phóng chậm hơn, với lượng nhỏ hơn, trong thời gian dài hơn. Mặt khác, trái cây tươi và khô là nguồn cung cấp đường đơn có giá trị. Mật ong có thể dùng làm ngọt, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng thứ hai.

Các sản phẩm carbohydrate phục vụ cho bữa sáng thứ hai nên được kết hợp với các sản phẩm protein như các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu nành, trứng, thịt và cá. Một bữa ăn như vậy sẽ cung cấp vật liệu xây dựng. Sẽ rất tốt nếu bao gồm các sản phẩm giàu thành phần điều hòa và bảo vệ, chẳng hạn như các loại hạt, hạt và hạt. Chúng làm phong phú chế độ ăn uống với vitamin B, vitamin E, kali, sắt, canxi và magiê. Chúng cũng là một nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đa cần thiết và chất chống oxy hóa. Khi chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể dùng mầm và mầm lúa mì. Rau là một bổ sung có giá trị. Nó có giá trị sử dụng chúng khi chế biến bánh mì sandwich, bột nhão phô mai tươi hoặc phục vụ chúng dưới dạng nước trái cây tươi. Ngày càng nhiều người cung cấp đồ ăn nhẹ rau sống trong các cửa hàng có nghĩa là những người thiếu thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà cũng có thể sử dụng chúng.

Cũng đọc: Hộp cơm vừa vặn: 7 công thức nấu ăn cho bữa trưa ăn kiêng để hiệu quả

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân, duy trì cân nặng hoặc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống, đồng thời ăn uống lành mạnh và ngon miệng. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

6 ý tưởng bữa trưa đơn giản