Làm thế nào để sống trong một mối quan hệ choleric?

Làm thế nào để sống trong một mối quan hệ choleric? Chà, bạn sẽ không thay đổi tính cách của một người đang tức giận, nhưng bạn có thể phát triển các phương pháp để đối phó với cơn giận của họ. Chúng tôi trình bày 7 bước đối phó với choleric trong một mối quan hệ.

Choleric - làm thế nào để sống với anh ta? Yêu cầu giúp đỡ, đừng ngại

Choleric - làm thế nào để sống với anh ta? Những người trải qua cơn giận dữ trong một mối quan hệ thường xấu hổ về điều đó và giấu giếm vấn đề với gia đình và bạn bè. Họ tự cô lập mình và kết án họ với sự cô đơn. Có lẽ nó cũng vậy với bạn. Vì vậy, bạn phải biết rằng bạn sẽ không thể đương đầu nếu không có sự hỗ trợ của người khác. Nhìn xung quanh, ngồi xuống với một mảnh giấy và liệt kê những người bạn có thể tin tưởng. Cố gắng tạo nhóm hỗ trợ của riêng bạn - ngay cả khi đó chỉ là một người. Điều quan trọng là bắt đầu nói chuyện với ai đó. Đôi khi chỉ cần nghe: "Chúng ta có thể vượt qua chuyện này, sẽ ổn thôi."

Khi hướng về người khác, bạn có thể mong đợi sự hỗ trợ về mặt tinh thần, lời khuyên khôn ngoan hoặc sự giúp đỡ cụ thể về vật chất. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì mối quan hệ tốt đẹp (có đi có lại) với những người khác. Và nếu bạn không có ai để nhờ vả, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Choleric trong một mối quan hệ: loại bỏ những niềm tin sai lầm

Một vấn đề đối với những người bị cuốn vào các mối quan hệ giận dữ là nuôi dưỡng những lầm tưởng về tình yêu và sự giận dữ. Niềm tin phổ biến nhất là "tình yêu sẽ chiến thắng cơn giận." Sự thật là, cho dù bạn cố gắng thế nào, bạn cũng sẽ không thể chống lại cơn giận của anh ấy bằng sự cống hiến của mình. Tình yêu của bạn không đủ mạnh cho điều này! Một huyền thoại khác cho rằng "cơn giận qua đi và tình yêu tồn tại mãi mãi." Lỗi! Xu hướng tức giận đôi khi giảm dần theo tuổi tác, nhưng nó chắc chắn không phải là cảm giác qua đi. Một định kiến ​​khác là, "Nếu anh ấy thực sự yêu tôi, anh ấy sẽ thay đổi." Không đúng! Khi sự tức giận chiến thắng, tình yêu không có cơ hội. Có rất nhiều huyền thoại tương tự, và thật không may, chúng rất khó đấu tranh vì quan điểm của chúng ta được hình thành từ rất sớm.

Làm thế nào để sống với choleric? Bằng cách nhổ tận gốc những niềm tin sai lầm và nói với bản thân DỪNG LẠI! Bất cứ khi nào bạn thấy mình lặp lại những định kiến ​​đã đề cập ở trên. Có ý thức thách thức những niềm tin sai lầm và thay thế chúng bằng những niềm tin khác, ví dụ, thay cho "cơn giận qua đi và tình yêu kéo dài", bạn tự nhủ: "cơn giận có thể phá hủy tình yêu". Hãy nhớ rằng cách bạn nghĩ là lựa chọn cá nhân của bạn và bạn có thể thay đổi nó bất cứ lúc nào.

Đề xuất bài viết:

Hội chứng Othello: nguyên nhân và triệu chứng. Có phải chữa bệnh ghen tuông ... Đọc thêm: 7 quy tắc đàm phán: trong mối quan hệ, với cha mẹ, với con cái 10 kiểu đàn ông bạn nên tránh Quan hệ độc hại: triệu chứng. Làm thế nào để thoát ra khỏi nó? Chuyện của những người phụ nữ sống ...

Mối quan hệ với choleric: đặt giới hạn của bạn

Trong mối quan hệ với một người đàn ông đang tức giận, chúng ta thường tập trung vào hành động và nhu cầu của anh ta mà quên mất bản thân mình. Một người vợ "tốt" cố gắng hòa hợp với người chồng đang giận dữ của mình, người sẽ không bao giờ hạnh phúc với cô ấy. Thay vào đó, hãy cố gắng xác định giới hạn chịu đựng của bạn nằm ở đâu. Hãy tự hỏi bản thân bạn muốn trở thành nạn nhân trong bao lâu. Bằng cách thiết lập các giới hạn, bạn sẽ tạo ra một hàng rào bảo vệ vô hình. Nạn nhân của sự tức giận, giống như những người đồng nghiện, có xu hướng quên đi nhu cầu của bản thân, luôn kiểm soát người kia và từ bỏ bản thân.

Để thay đổi điều đó, bạn phải học cách ích kỷ một chút về choleric. Cố gắng phát triển sở thích của bạn, gặp gỡ mọi người (không phải trong vòng kết nối của đối tác giận dữ của bạn). Bắt đầu mỗi ngày bằng cách dành một khoảng thời gian nhất định cho bản thân (bạn có thể đến hồ bơi, ngồi cà phê đọc sách hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích).

Nếu có thể, hãy tạo khoảng cách với người phát nổ (tránh ở gần vào những thời điểm như vậy). Hãy tìm những cách đơn giản để giúp bạn giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Không có trường hợp nào không sử dụng đến tự hủy hoại (uống rượu, lạm dụng ma túy)! Và một điều nữa - đừng bao giờ cố tình chọc tức người đang tức giận. Và khi sự tức giận biến thành bạo lực gia đình, hãy chạy đến nơi an toàn và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Mối quan hệ với choleric: đừng giúp anh ấy tức giận

Làm thế nào để sống với choleric? Đừng hành động theo những cách làm tăng cơn giận của bạn. Đừng tốt nữa, đừng xin lỗi - anh ấy giận không phải lỗi của bạn. Nếu bạn tiếp tục xin lỗi, bạn đang cho bản thân biết rằng bạn cảm thấy có trách nhiệm với sự tức giận của anh ấy. Đừng im lặng, đừng giả vờ như không có chuyện gì xảy ra và đừng đánh giá thấp tác động của sự tức giận của anh ấy - hãy để anh ấy trả lời cho điều đó.

Đừng nghe anh ta nữa. Trong cơn tức giận bộc phát, nó leo thang - người tức giận nói nhanh hơn và to hơn. Bạn càng nghe lâu, cô ấy càng trở nên kích động hơn. Cách tốt nhất là bỏ đi hoặc cúp máy ngay khi bạn nghe thấy giọng điệu tức giận.

Đối xử với một người giận dữ gần gũi với bạn như một người lạ - không biện minh cho anh ta hoặc bảo vệ anh ta khỏi hậu quả. Khi chúng ta bị ngược đãi, chiến thuật tồi tệ nhất không thể không kể đến. Điều tốt nhất - làm cho người khác biết rằng anh ta đang làm tổn thương chúng ta.

Đề xuất bài viết:

Làm thế nào để sống với căn bệnh quái ác vĩnh cửu?

Liên quan đến chủ nghĩa cholericism, đừng đáp trả bằng sự tức giận với sự tức giận

Điều tự nhiên là chúng ta muốn đáp lại sự tức giận theo cách tương tự. Tuy nhiên, nó không tốt cho những người thần kinh. Bày tỏ sự không hài lòng của bạn một cách bình tĩnh, mang tính xây dựng sẽ lành mạnh, an toàn hơn và tạo ra kết quả tốt hơn.
Bạn có thể làm gì khi sự bộc phát của người khác khiến bạn tức giận? Thay vì đáp lại bằng sự tức giận, hãy nói chuyện.

• Hài hước là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Một câu nói đùa không chỉ có thể giúp ích cho bạn mà còn xoa dịu cảm xúc của người đối thoại.
• Ngoài ra, hãy thử tập thể dục. Khi bạn cảm thấy mình sắp bùng nổ, hãy đi dạo hoặc chạy bộ.

Trở nên chống lại căng thẳng

Mối quan hệ với một choleric giống như ngồi trên một ngọn núi lửa đang hoạt động. Vì vậy, bạn nên học cách giảm mức độ căng thẳng của mình trước. Bạn có thể làm điều này bằng cách lặp lại những câu nói tích cực, trấn an bản thân (ví dụ: "Anh ấy không thể kiểm soát bản thân, nhưng tôi có thể").

Điều quan trọng nữa là phát triển phản ứng thư giãn tự động. Chỉ cần ngồi thoải mái và bình tĩnh, thở tự nhiên bằng mũi, nhẩm nhẩm một từ, chẳng hạn như "một", khi bạn thở ra. Điều quan trọng nhất là rèn luyện cho mình cách thư giãn này mỗi ngày.

Ngoài ra, hãy rèn luyện trí tưởng tượng của bạn để đối phó với cơn giận của người khác bằng cách tưởng tượng ra tình huống cụ thể và hành vi của bạn.

Bắn súng? Làm thế nào để sống với anh ta - đôi khi không có lựa chọn nào khác hơn là chạy trốn

Các phương pháp được đề xuất không phải lúc nào cũng hoạt động. Nếu sự tức giận của người có quan hệ họ hàng với bạn là bệnh lý và đe dọa sự an toàn của bạn, tốt hơn là bạn nên xem xét khả năng chia tay, ngay cả khi nó có nhiều vấn đề.

Quan trọng

Làm thế nào tôi có thể đối phó với cơn giận của tôi?

Sự tức giận liên quan đến choleric thường mang lại phản hồi. Khi ai đó tức giận với chúng ta, chúng ta cũng phản ứng một cách bốc đồng. Làm thế nào để có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực? Thuốc giải độc cho sự tức giận là thư giãn. Để thực sự thư giãn, bạn cần thả lỏng cơ bắp và lắng đọng suy nghĩ. Khi chúng ta tức giận, chúng ta căng thẳng tất cả các cơ. Mức độ norepinephrine trong máu tăng cao và bạn cảm thấy cần phải làm gì đó ngay lập tức để giải tỏa căng thẳng. Để kiểm soát cơn giận, bạn cần có khả năng tác động đến các quá trình sinh lý này. Các cơ được thả lỏng sẽ gửi thông điệp đến não rằng nguy hiểm đã qua đi và chúng ta ngừng tức giận.

Để tìm hiểu điều này, hãy sử dụng kỹ thuật thở có ý thức (hiệu quả của nó đã được nghiên cứu xác nhận). Các bài tập thiền, chẳng hạn như yoga hoặc thái cực quyền, cũng rất hữu ích trong việc làm cho suy nghĩ của bạn im lặng. Nên sử dụng các kỹ thuật thư giãn trước khi cơn tức giận vượt quá tầm kiểm soát.

Đề xuất bài viết:

Mọi mối quan hệ có vấn đề đều có thể được cứu vãn

"Zdrowie" hàng tháng