Tôi gần 22 tuổi và có nhiều chế độ ăn kiêng nặng nề phía sau. Kết quả là tôi đã có thể giảm được khoảng 15 kg, trong đó 2-3 ngày là quay trở lại. Từ 66 kg xuống còn 51-52, cân nặng hiện tại là 53-54 với chiều cao 168 cm. Tuy nhiên, đó không phải là vấn đề lớn nhất của tôi. Cân nặng không ở mức thấp hơn vì tôi có những cơn thèm ăn khi ăn nhiều thứ khác nhau và không thể giúp được bản thân. Tôi không phải là người ăn vô độ, lượng calo ăn vào trong một cuộc tấn công không vượt quá 300. Tôi cũng không gây nôn (tuy nhiên, vì đơn giản là tôi không thể). Điều ngăn cản tôi sống là sự hối hận liên tục, tính toán liên tục, tính toán xem tôi nên ăn bao nhiêu, thực phẩm chứa những gì, kết quả là tôi không thể thích ăn, tôi bị đau dạ dày liên tục (ai nhìn thấy nó ăn trong tình trạng căng thẳng liên tục) và Thực ra, chế độ ăn uống của tôi, mặc dù tôi giữ nó hợp lý, nhưng rất hỗn loạn, hơn nữa, nó khiến tôi không hài lòng. Tôi chỉ cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu khi ăn kiêng nghiêm ngặt, tôi không bị đầy hơi sau đó, nhưng bụng phẳng, tôi cảm thấy hấp dẫn. Tuy nhiên, mỗi khi ăn 1 bữa ngoài ý định của mình, tôi lại cảm thấy hối hận kinh khủng, đau bụng, tôi có cảm giác mình đã dày lên trong một giây. Tôi không thể đối phó với tâm lý của chính mình, và do đó, với sức nặng.
Thật không may, thực tế là cuộc sống của bạn xoay quanh những nơi ăn uống khiến bạn bị rối loạn ăn uống, đó là lý do tại sao bạn (mặc dù bạn không nôn) cần được chẩn đoán và điều trị. Liệu pháp như vậy sẽ đưa bạn trở lại cuộc sống bình thường và tận hưởng nó nhanh hơn nhiều. Đồng thời, nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể đánh giá chế độ ăn uống của bạn và phát triển một chế độ ăn uống không khiến bạn ăn quá nhiều. Thông thường, tình trạng này xảy ra nếu bạn ăn quá ít bữa trong ngày, chúng không thích nghi với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Bạn ăn quá ít bữa sáng, hoặc bạn hoàn toàn không ăn, hoặc chế biến kém (ví dụ: ngũ cốc với trái cây và sữa, và cà phê đậm đặc), bạn không ăn sau 6 giờ chiều và đi ngủ lúc nửa đêm. đã hoạt động trên cơ thể bạn và nếu bạn không bị đề kháng insulin, thiếu máu, suy giáp, loãng xương (cho đến khi 28 tuổi bạn tích tụ khối lượng xương) và với nguồn cung cấp canxi và vitamin D thấp, rất tiếc bạn có thể đã bị bệnh. Trân trọng và khuyến khích bạn đến gặp bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm lý.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
.jpg)
