Đau ở xương chày (xương ống chân) khi chạy hoặc đi bộ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Họ có thể phải chịu trách nhiệm về việc đó, ví dụ như đi giày cao gót hoặc cái gọi là dép tông. Tuy nhiên, đau xương chày thường ảnh hưởng đến người chạy bộ. Sau đó, cơn đau có thể do lỗi huấn luyện và hơn thế nữa. Tìm hiểu ý nghĩa của cơn đau của xương chày.
Đau ở xương chày (xương ống chân) khi chạy hoặc đi bộ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đau ở mặt trước của cẳng chân có thể do giày không vừa vặn hoặc một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Đau ở phía trước của cẳng chân có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng những người chạy bộ là những người có nhiều khả năng phàn nàn về nó nhất.
Shin đau - nguyên nhân. Đôi giày được chọn tồi
Nguyên nhân gây ra cơn đau ở xương chày có thể là do lựa chọn giày dép không tốt - quá nhỏ, quá chật. Những người đi bộ được gọi là bắp chân đặc biệt dễ bị đau ở phía trước của bắp chân. dép xỏ ngón (loại giày này làm rối loạn dáng đi), cũng như phụ nữ đi giày cao gót (giày cao gót làm ngắn gân Achilles, có thể gây đau xương chày).
Shin đau - nguyên nhân. Các lỗi trong quá trình đào tạo
Những sai sót trong quá trình luyện tập cũng có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau ở mặt trước của cẳng chân:
- không khởi động trước khi tập luyện
- không nghỉ trong quá trình đào tạo
- không có thời gian để phục hồi sau khi đào tạo
- chạy trên bề mặt cứng
- kỹ thuật chạy không chính xác, và do đó - quá tải của cơ xương chày
- đào tạo bất chấp những chấn thương chưa lành
BẠN CÓ BIẾT? >> 20 lỗi thường mắc phải nhất khi tập luyện
Shin đau - nguyên nhân. nẹp ống chân
Nẹp Shin còn được gọi là hội chứng căng thẳng xương chày giữa (MTSS). Tại đây xuất hiện cơn đau, kèm theo sưng tấy. Ban đầu, các triệu chứng đau xuất hiện trong hoặc sau khi tập luyện. Chúng dữ dội hơn vào sáng hôm sau và trầm trọng hơn khi đi bộ. Những người mắc lỗi trong quá trình tập luyện (họ tập luyện mặc dù chấn thương chưa lành, không khởi động, chịu tải quá nhiều) bị nẹp ống chân, họ có vòm bàn chân phẳng theo chiều dọc.
Shin đau - nguyên nhân. Hội chứng khoang Fascial
Hội chứng khoang cơ, cụ thể là hội chứng khoang cấp tính (lớp màng bao quanh cơ. Nó chia khoang ống chân thành bốn khoang). Sau đó, những điều sau sẽ xuất hiện:
- ngày càng đau (thường xuyên nhất ở phần trước của xương chày)
- co rút ở các khớp
- yếu cơ
- sưng cứng
Đọc thêm: Fascia là gì và làm thế nào để xoa bóp Fascia?
Shin đau - nguyên nhân. Mệt mỏi gãy xương chày
Gãy xương do mỏi là kết quả của chấn thương nhỏ nhưng thường lặp lại đối với xương. Nguy cơ phát triển gãy do mỏi xương chày là cao nhất ở những người chạy bộ tập luyện không thích hợp, chẳng hạn như tập luyện mà không khởi động, tập luyện quá thường xuyên, trong thời gian dài hoặc căng thẳng quá mức. Gãy xương chày do mỏi được biểu thị bằng:
- Đau ống chân (thường ở phần dưới) kéo dài vài ngày mặc dù bị thương
- sờ thấy dày lên trên xương
---marker-nowotworowy.jpg)
---waciwoci-naturalne-rda-i-suplementy-z-cla.jpg)
