Trong một thời gian dài, tôi đã tập rất nhiều bài tập (gập bụng, gập bụng, ngồi xổm), chủ yếu là cho đùi và mông. Tôi luôn cố gắng vươn vai trước và sau khi tập, và khởi động trước khi tập. Tuy nhiên, tôi cho rằng có thể một lúc quá ngắn hoặc không chính xác, nghĩa là sau một thời gian nghỉ ngơi khi tôi muốn duỗi thẳng đầu gối, tôi cảm thấy hơi đau và thỉnh thoảng bị chuột rút. Chúng không mạnh và dừng lại khi bạn bắt đầu chúng. Thỉnh thoảng tôi cũng chạy vòng quanh nên có lẽ tôi đã đứng hình hay đại loại vậy. Tôi đã không thực hiện bất kỳ bài tập hoặc chạy trong vài ngày nay. Dược sĩ giới thiệu cho tôi thuốc mỡ Traumon và garô, tôi đeo một hoặc hai tiếng ở nhà khi đi bộ (tôi không biết liệu garô có tác dụng trong thời gian bao lâu). Tôi cũng đã dùng viên Collaflex được hai ngày. Đầu gối không sưng nhưng thỉnh thoảng tôi nghe có tiếng "bắn" nhẹ trong đó, nhưng không phải là thường. Thuốc mỡ và băng có đủ không, hay tôi sẽ phải đến bác sĩ chuyên khoa?
Các triệu chứng bạn đề cập rất chi tiết. Điều duy nhất còn thiếu là vị trí chính xác của cơn đau ở đầu gối. Có lẽ các triệu chứng nêu trên phát sinh do luyện tập quá sức (tập quá sức, không đủ sức tái tạo).
Giãn cơ không phải là tất cả mọi thứ cho cơ bắp, bạn cũng cần phải giải phóng các cơ bắp của thần kinh, ví dụ như bóng tennis hoặc con lăn, để giữ cho cơ có độ đàn hồi hoàn toàn. Một nguyên nhân khác có thể là ở xương chậu (khớp xương cùng bị lệch, dẫn đến sự bất đối xứng về sức căng trong đó đầu gối là liên kết yếu nhất).
Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đến gặp một nhà vật lý trị liệu giỏi để chẩn đoán vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp - thật không may ở đây thuốc mỡ và băng quấn có thể không đủ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.
Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.
