Mất ngủ

Trong năm năm, tôi đã dùng lexotan 3 mg 1/2 viên. Tôi đang cố gắng giải thoát bản thân khỏi loại thuốc này, nhưng tôi phải trả giá bằng chứng mất ngủ và căng thẳng. Tôi trong đầu ồn ào và "tràn ra", tôi giống như không có trên thế giới này.

Xin chào,
Thuốc có thể gây nghiện và việc cai nghiện đột ngột có thể khá khó khăn. Khi dùng, bạn có thể gặp các tác dụng phụ như rối loạn ngôn ngữ, giảm huyết áp, khô niêm mạc, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt, tiểu khó. Một trong những yếu tố này đang hoạt động trong trường hợp của bạn, và nó là một phần của phạm vi tác dụng phụ. Có lẽ đã đến lúc bạn phải tự tay nắm lấy cuộc đời mình? Xét cho cùng, không chỉ máy tính bảng được thiết kế để "sửa chữa" suy nghĩ, mà thực sự chính chúng ta là thợ rèn của cuộc đời mình. Vì vậy, hãy quan tâm đến tình trạng tinh thần của bạn. Mỗi nỗ lực thể chất cao độ, đi bộ trong bầu không khí trong lành sẽ giải phóng chúng ta khỏi những căng thẳng về tinh thần, thất vọng, bất lực hay tức giận - chúng sẽ mang lại sự bình yên và cảm giác an toàn như mong muốn. Người ta phải học cách thở một cách có ý thức và áp dụng khả năng được cho để duy trì sự bình an nội tâm. Hãy để chúng tôi tìm kiếm những khoảnh khắc trong cuộc sống mà bạn trở về với niềm vui. Hãy để họ ở lại với chúng tôi và trở về bầu không khí hòa bình này trong những khoảnh khắc khó khăn. Nghỉ ngơi tại nhà nên được tổ chức để không khí của nó mang lại cho chúng ta niềm vui và thư giãn. Sẽ rất tốt nếu bạn ngồi xuống một chút và nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn, đọc một cuốn sách với tinh thần lạc quan hoặc thậm chí xem thú cưng của chúng ta chơi đùa. Tắm cũng rất tốt, vì nó sẽ thư giãn khi bạn thêm các loại dầu hoặc thảo mộc làm dịu thích hợp (cây xô thơm, cây nữ lang, tía tô đất) vào bồn tắm. Hãy để chúng tôi tận hưởng công việc chúng tôi làm, cho dù ở nhà hay tại nơi làm việc của chúng tôi, vì vậy đừng gánh vác quá nhiều trách nhiệm.Tất cả những vấn đề còn tồn đọng phải được hoàn thành càng sớm càng tốt để chúng ta yên tâm. Chuẩn bị cho giấc ngủ nên bao gồm các điểm nhấn của hòa bình. Bạn có thể uống trà tĩnh tâm, nói chuyện (chỉ!) Về những sự kiện tốt đẹp với gia đình hoặc bạn bè, xem một bộ phim hài hay. Cuối cùng, hãy ngủ, kéo dài khoảng 7-8 giờ trong một căn phòng thông thoáng. Hãy chú ý đến những gì chúng ta ăn, vì khẩu phần ăn nên chứa nhiều magie (táo, bí đỏ, rau mùi tây, đậu, đậu Hà Lan, bánh mì nguyên hạt), vì trong thời gian căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ bị đào thải, thiếu magie có thể gây đau dạ dày, gan và ruột hoạt động không tốt. hoặc thậm chí mất ngủ, căng thẳng thần kinh hoặc thậm chí suy yếu công việc của các hormone. Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng ăn nhiều rau, trái cây, cá hoặc các sản phẩm giàu vitamin mà chúng ta cần. Tất cả những điều này sẽ cho phép bạn lấy lại tâm trạng tốt, điều mà bạn sẽ phải theo dõi, nhưng nó sẽ mang lại hiệu quả, bởi vì sau đó bạn sẽ không cần bất kỳ loại thuốc nào để bình tĩnh lại.
trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Thạc sĩ SKHM Seichim và Reiki, nhà trị liệu và chữa bệnh năng lượng, cố vấn cuộc sống. Lễ tân ở Marki (Lisi Jar 12 bất động sản, điện thoại di động 0 501 076 298)