BABY BLUES - Buồn sau sinh không phải là trầm cảm sau sinh

Baby blues ở những triệu chứng đầu tiên giống như trầm cảm sau sinh. Bạn không nên cảm thấy tự ti vì điều này: baby blues ảnh hưởng đến gần 80%. các mẹ mới nướng. May mắn thay, baby blues không phải là một căn bệnh, mà là một trạng thái cảm xúc. Đừng lo lắng, buồn bã sau sinh hay buồn bã sau sinh là điều bình thường, phần lớn là do thay đổi nội tiết tố.

Baby blues, giống như trầm cảm sau sinh, khiến bạn căng thẳng, lo lắng và buồn bã. Nhạc blu khiến bạn cảm thấy mình đang đánh mất thứ gì đó, nhưng bạn không hoàn toàn nhận thức được điều gì. Bạn dễ mất bình tĩnh, thiếu kiên nhẫn, mất tập trung và hay khóc. Hầu hết mọi bà mẹ trẻ có con đều khó ngủ và thường xuyên mệt mỏi. Cô ấy không muốn chăm sóc bản thân hay nhà cửa, và chăm sóc một đứa trẻ trở thành nghĩa vụ vượt quá sức của cô ấy. May mắn thay, baby blues hết nhanh chóng, không giống như chứng trầm cảm sau sinh.

Nghe nhạc blues là gì và điều gì làm cho nó khác với trầm cảm sau sinh. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Baby blues - hormone tội lỗi

Baby blues thường bắt đầu vào tuần thứ 3-5. một ngày sau khi sinh con, sau một tuần các triệu chứng giảm dần và sau hai tuần thì biến mất. Cơ chế của nó vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Nó có xảy ra hay không có lẽ bị ảnh hưởng bởi hai yếu tố: sự dao động nội tiết tố và tâm lý của người phụ nữ. Corticotropin (CRH) là một loại hormone do vùng dưới đồi tiết ra khi bị căng thẳng. Nhiệm vụ của nó là điều chỉnh sự tiết ra các hormone gây ra sự gia tăng nồng độ cortisone trong máu. Cortisone giữ huyết áp bình thường, cho phép chúng ta hoạt động bình thường ngay cả trong thời điểm căng thẳng cao độ. Và mọi thứ sẽ ổn, nếu không phải vì thực tế là trong ba tháng cuối của thai kỳ, mức CRH tăng gấp ba lần, bởi vì hormone được tiết ra không chỉ bởi vùng dưới đồi mà còn bởi nhau thai - để chuẩn bị cho người phụ nữ đối mặt với căng thẳng khi chuyển dạ. Tuy nhiên, vài giờ sau khi sinh em bé, lượng CRH giảm mạnh. Người ta tin rằng sự thiếu hụt hormone này góp phần làm cho tâm trạng của bà mẹ trẻ trở nên xấu đi. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy mức CRH thấp ở những người bị trầm cảm nặng. May mắn thay, trong vòng vài tuần sau khi sinh, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất đủ corticotropin và cảm giác buồn bã thường giảm bớt.

Lời khuyên cho bố:

• Nếu thấy vợ buồn hay kiệt sức, hãy nghỉ vài ngày để cô ấy bớt căng thẳng. Làm việc nhà cho cô ấy bất cứ khi nào bạn có thể, và đừng đổ lỗi cho cô ấy nếu bữa tối không đến đúng giờ.
• Cho vợ bạn thấy bạn yêu cô ấy. Những món quà nhỏ, những bông hoa hay thậm chí chỉ là một chiếc điện thoại với câu hỏi: "Bạn đang cảm thấy thế nào?" để cô ấy cảm thấy bạn nhớ cô ấy.
• Nếu hôm sau bạn không đi làm, hãy thuyết phục vợ vắt sữa vào buổi tối và buổi tối bạn nên dậy cho trẻ bú để trẻ ngủ.
• Mời cô ấy đi ăn tối vui vẻ, đi xem phim. Và hãy để bà nội chăm sóc trẻ trong thời gian này hoặc tìm người trông trẻ.
• Đảm nhận một số công việc gia đình - ủi quần áo, mua sắm, hút bụi. Nếu có thể, hãy thuê một người giúp việc dọn dẹp hoặc nấu bữa tối, và có thể đi dạo với con bạn. Không đúng khi một người phụ nữ ngồi ở nhà với một đứa trẻ có thời gian cho việc này. Em bé cần được chú ý, và khi nó ngủ, mẹ cũng nên chợp mắt.

Mệt mỏi và sợ hãi vì tội lỗi của bé

Yếu tố thứ hai có thể góp phần gây ra chứng buồn sau sinh là tính cách của người phụ nữ. Baby blues xuất hiện thường xuyên hơn ở những phụ nữ sống với tốc độ cao trước khi sinh và làm việc cho đến ngày cuối cùng trước khi sinh. Sự thay đổi đột ngột và triệt để trong lối sống, việc phải ngồi ở nhà với một đứa trẻ mới biết đi, khiến họ lo lắng và cảm giác trống trải trầm trọng. Các bác sĩ cũng nhận thấy mối liên hệ giữa tâm trạng thấp thỏm ở các bà mẹ trẻ và tình trạng kiệt sức do lao động nặng. Những lo lắng của người phụ nữ đối với sức khỏe của đứa trẻ và lo lắng về việc liệu nó có thể đối phó với tình huống mới cũng rất quan trọng. Đó là lý do tại sao trong những tuần đầu tiên sau khi sinh con, điều quan trọng là đối tác và gia đình phải thể hiện sự dịu dàng, trìu mến và ... kiên nhẫn nhất có thể đối với người mẹ trẻ. Baby blues không phải là một căn bệnh, vì vậy nó không được điều trị bằng dược phẩm hoặc liệu pháp tâm lý. Bạn chỉ cần giúp người phụ nữ vượt qua thời gian này.
Baby blues khác với trầm cảm sau khi sinh cổ điển ở chỗ sau một vài tuần, nó sẽ không còn dấu vết. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn tiếp tục xấu đi, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nó có thể có nghĩa là một người phụ nữ đang bị trầm cảm và cần sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.

Quan trọng

Vấn đề trẻ sơ sinh không tồn tại trong các xã hội Nam Mỹ và Châu Phi, nơi mà sau khi sinh một người phụ nữ "lên trình độ nhập môn cao hơn", tức là sau khi thực hiện một số nghi lễ, cô ấy được long trọng nhận vào nhóm các bà mẹ. Điều này giúp cô ấy chuẩn bị cho vai trò mới và cho phép cô ấy dần dần quen với những thay đổi. Không có phong tục như vậy trong nền văn hóa của chúng ta: môi trường của người mẹ thường tập trung nhất vào đứa trẻ, điều này khiến người phụ nữ cảm thấy bị xa lánh và bị bỏ rơi.

Đừng lo lắng, baby blues sẽ qua

Phụ nữ đang cho con bú không nên nuốt bất kỳ chế phẩm thảo dược nào để cải thiện tâm trạng, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nếu nhạc blues vừa mới bắt gặp bạn, có những cách khác mà bạn có thể tự giúp mình:

• Đừng tự trách mình. Thiên chức làm mẹ không thể học được trong một ngày, vì vậy đừng chống lại bản thân nếu bạn không nhanh chóng thay đổi con mình, có vấn đề về bú hoặc không cảm thấy mình là một người mẹ hoàn hảo vì bất kỳ lý do nào khác.
• Nói về cảm xúc của bạn với những bà mẹ trẻ khác.Nếu bạn bè của bạn không có con, hãy tìm kiếm sự trợ giúp trên các diễn đàn trực tuyến về chăm sóc thai kỳ và trẻ mới biết đi.
• Đừng nhốt mình trong bốn bức tường. Ghé thăm những nơi bạn thích ở thường xuyên nhất có thể. Thuyết phục chồng đi làm về sớm và ở bên con trong khi bạn đi mua sắm hoặc đi cà phê với bạn bè.
• Đừng từ chối niềm vui của bản thân. Một cuốn sách hay một bộ phim hay chắc chắn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn - nhưng hãy chọn một bộ phim hài hơn là một bộ phim tâm lý.
• Ngủ bất cứ khi nào bạn có thể. Mất ngủ có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy cáu kỉnh khi thư giãn vào ban đêm. Vì vậy, khi trẻ chập chững biết đi vào ban ngày, việc ngủ trưa là cần thiết.
• Tham quan nơi làm việc. Đặc biệt là khi bạn đã làm việc nhiều trước khi sinh con. Tìm hiểu những gì đang xảy ra, đọc email. Cho bạn bè xem con bạn hoặc khoe ảnh của bạn.
• Ăn uống lành mạnh. Rau, trái cây và cá giúp bạn ít bị căng thẳng hơn. Pij cũng có rất nhiều nước - mất nước gây ra mệt mỏi và đau đầu.
• Sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ, hãy bắt đầu tập thể dục. Vận động giúp bạn cảm thấy tốt hơn (làm tăng mức endorphin) và cho phép bạn trở lại hình thể và vóc dáng trước khi mang thai.

hàng tháng "M jak mama"