Tôi có thể giảm 3/4 kg do đi xe đạp buổi tối và về nhà muộn không? Tôi xin nói thêm rằng không phải lúc nào tôi cũng ngủ đủ giấc, tôi đi ngủ rất muộn và ngủ khoảng 6 tiếng. Tôi đi làm hàng ngày, và sau giờ làm việc tôi thường đạp xe và trở về vào đêm muộn. Nó cũng xảy ra rằng tôi uống một vài loại bia hoặc đồ uống có cồn khác cứ sau 2-3 ngày. Về chế độ dinh dưỡng, tôi ăn sáng, trưa, tối hàng ngày và đôi khi ăn xen kẽ. Đôi khi tôi tự nhồi nhét đồ ăn vặt cho mình. Tôi không có xu hướng tăng cân. Lối sống này có thể gây hại cho cơ thể và làm suy giảm sức khỏe của tôi không?
Bạn dẫn đầu lối sống phá hoại nhất. Giảm cân có nghĩa là bạn đang đốt cháy cơ bắp của mình bằng cách không ăn 0,7 kg rau và không cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa tự nhiên, cơ thể bạn đang căng thẳng nguồn gen của mình. Kết quả là, nó có thể dẫn đến đột biến của chúng và bệnh nghiêm trọng. Bạn nên ăn khoảng 60 sản phẩm khác nhau mỗi ngày. Bạn nên ăn 3-5 bữa, bao gồm rau và trái cây (nguồn cung cấp chất chống oxy hóa), carbohydrate để cung cấp năng lượng và protein để ngăn ngừa mất cơ. Cho mỡ động thực vật này theo tỷ lệ thích hợp. Nếu bạn đi xe nhiều, bạn cũng nên nhớ về nước, không có nó bạn sẽ mệt mỏi và bạn sẽ hồi phục chậm hơn. Rượu sẽ làm bạn mất nước. Bia cung cấp các hợp chất estrogen (từ tế bào hình nón) sẽ thúc đẩy sự phát triển của mỡ bụng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-porada-eksperta.jpg)
