Thay đổi cân nặng (tăng cân) trong môi trường khác nhau

Tôi đặt câu hỏi: ảnh hưởng của biến đổi khí hậu đối với cơ thể (tăng cân) là gì? Tôi sẽ mô tả ngắn gọn trường hợp của tôi. Tôi luôn luôn gầy. Tôi ra nước ngoài làm việc, nơi giao thông vừa phải. Tôi đã sống trong một khách sạn trong 4 tháng. Đất nước là Thổ Nhĩ Kỳ. Khẩu phần thức ăn tăng lên nhưng không quá mạnh. Tôi đã tăng khoảng 15 kg. Tôi muốn chỉ ra rằng tôi đã uống rất nhiều chất lỏng, chỉ có nước. Nó không làm gì cả. + 4 kg trong tháng đầu tiên.Tôi đã giảm cân trong 2 năm từ mức dư thừa này. Lần thứ hai tôi đến cùng một nơi trong 2 tháng. Tôi quyết định không ăn những bữa như vậy nữa. Những thứ tôi tiêu thụ duy nhất là: khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày, bữa sáng và đôi khi trái cây cho bữa tối (rất nhiều bưởi), rau sống, sữa chua tự nhiên, sữa khoảng 2%, chỉ có bột yến mạch, pho mát và bánh mì đen. Trên cơ sở đặc biệt, cơm, mì - mỗi tuần một lần. Các phần vừa phải không quá nặng. Mặc dù vậy, tôi đã tăng 7 kg. Tôi cũng sẽ nói thêm rằng tôi đã tập các bài tập tim mạch và sức mạnh. Không ai có thể trả lời câu hỏi này cho tôi. Lần này tôi muốn đi đâu đó nơi nhiệt độ trung bình thấp hơn trước 10 độ, nhưng lại sợ bị tăng cân. Tôi không có vấn đề gì về nội tiết tố, tuyến giáp, ... Chỉ có điều là sau chuyến đi này, tôi thường buồn nôn sau khi ăn và đang trong quá trình làm các xét nghiệm.

Ảnh hưởng của khí hậu đến sự suy giảm tỷ lệ trao đổi chất có ảnh hưởng, nhưng chỉ là nhỏ. Tôi muốn tìm lý do do ít hoạt động thể chất, có thể là do ăn một lượng nhỏ 1-2 bữa mỗi ngày. Bây giờ là buổi trưa, cuộc sống ở đó chậm hơn. Ngủ trưa là bắt buộc. Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.

Để biết cách giúp bạn, bạn cần phân tích kỹ chế độ ăn uống của mình: bạn đã ăn nhiều carbohydrate hay protein hơn? hoặc có thể quá nhiều chất béo? Đánh giá thành phần cơ thể và phát triển một chiến lược cho hoạt động thể chất. Có lẽ việc tăng cân của bạn có liên quan đến việc tăng khối lượng cơ? Các bài tập tim mạch và sức mạnh rất tốt để phát triển khối lượng cơ. Sau khi thực hiện các xét nghiệm, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.