Tôi năm nay 13 tuổi và một vấn đề lớn là bụng tôi nhô ra. Tôi không có đôi chân dày, nhưng từ hông đến ngực - một cuộc thảm sát. Mình khá bận vì đi học 2 trường nên nhiều khi bỏ bê việc ăn uống, đến tối đói thì ăn trước khi ngủ. Tôi biết bạn không thể, nhưng tôi không thể kiểm soát nó. Tôi sẽ gặp vấn đề với các bữa ăn bình thường, tức là bữa trưa, vì tôi có giờ học khác nhau. Tôi thường khó kiềm chế cơn thèm ăn giữa các bữa ăn. Tôi thỏa mãn anh ta bằng đồ ngọt. Tôi cao 168 cm và nặng 58 kg. Tôi cũng muốn giảm trọng lượng của mình xuống còn 50 kg. Tôi đang nhờ giúp đỡ, bởi vì nếu tôi có động lực, tôi sẽ theo chế độ ăn kiêng này.
Ở tuổi 13, việc giảm cân chỉ được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ, trong những trường hợp hợp lý. Bạn không phải là một trong số họ, cân nặng của bạn hoàn toàn ổn, cân nặng 50kg, với chiều cao của bạn đồng nghĩa với suy dinh dưỡng và rối loạn ăn uống, do đó bạn không được giảm cân trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Thật không may, để không bị "cái bụng" bạn phải nghĩ đến những món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính. Sữa chua, kefir, đồ ăn nhẹ từ bột yến mạch Elovena, các loại hạt, trái cây khô và nước sẽ giúp giữ cho bụng phẳng. Ngoài ra, bạn không nên ăn quá no vào buổi tối vì bạn sẽ bị táo bón và bụng căng như quả bóng. Bạn sẽ không gặp vấn đề như vậy nếu bạn ăn một bữa sáng phong phú và nhiều. Nói cách khác, hãy thúc đẩy bản thân ăn uống lành mạnh, ít đồ ngọt, nhiều rau, trái cây, sữa chua và đồ ăn nhẹ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
---waciwoci.jpg)
