Té ngã là một vấn đề phổ biến ở những người cao niên - mọi người thứ ba trên 65 tuổi đều bị ngã ít nhất một lần mỗi năm. Gãy xương thường là kết quả của việc ngã ở những người cao niên. Tìm hiểu lý do tại sao chúng rất nguy hiểm và cách bạn có thể ngăn ngừa chúng.
Té ngã và gãy xương là một vấn đề nghiêm trọng ở người cao tuổi. Té ngã xảy ra thường xuyên nhất ở người cao niên khi thực hiện các hoạt động cơ bản của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đứng lên, ngồi xuống, cúi xuống hoặc đi bộ. Và sự sa ngã đôi khi không dễ thấy, trong trường hợp của một người lớn tuổi, có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Nghiêm trọng hơn là gãy xương, việc điều trị ở người cao tuổi thường kéo dài và bị hạn chế bởi nhiều yếu tố. Các nguyên nhân gây té ngã ở lứa tuổi này có thể được chia thành hai nhóm cơ bản - bên trong và bên ngoài.
Nguyên nhân bên trong của ngã
Chúng có liên quan đến cái gọi là những thay đổi bất hợp pháp (về già), tức là quá trình teo do lão hóa của tất cả các hệ thống cơ thể. Chúng ta đang nói đến việc làm chậm phản ứng của hệ thần kinh với các kích thích, suy yếu sức mạnh cơ bắp, rối loạn thăng bằng, rối loạn tuần hoàn, suy giảm thị lực, thính giác và sự phối hợp các cử động. Ngoài ra, chức năng của cơ thể lão hóa ở người cao tuổi còn bị ảnh hưởng bởi các bệnh kèm theo, như tim mạch, thần kinh (Parkinson, sau đột quỵ), chuyển hóa (tiểu đường, loãng xương) hoặc các bệnh về hệ cơ xương (thay đổi thoái hóa, biến dạng sau chấn thương trong quá khứ) . Người cao tuổi cũng thường phải chống chọi với các bệnh tâm thần như sa sút trí tuệ, trầm cảm và lo âu. Thuốc uống cũng rất quan trọng - tác dụng phụ thường bao gồm chóng mặt, mất tập trung hoặc hạ huyết áp, trong nhiều trường hợp làm giảm sức khỏe chung. Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách di chuyển của người cao tuổi, làm tăng nguy cơ bị ngã.
Nguyên nhân bên ngoài của ngã
Điều này bao gồm tất cả các yếu tố môi trường khiến người già khó di chuyển, ví dụ như sàn trơn trượt, thảm di chuyển, cầu thang, ngưỡng cửa quá cao, không có tay cầm ở nhà hoặc phương tiện liên lạc, ánh sáng không đủ hoặc điều kiện thời tiết xấu đi (tuyết, băng trên vỉa hè) .
Ảnh hưởng của ngã
Các tác động phổ biến nhất của té ngã ở người cao tuổi bao gồm tụ máu, đụng dập, căng cơ, gãy xương và chấn thương sọ (chấn động, xuất huyết nội sọ), hậu quả của chúng thường xuất hiện một thời gian sau tai nạn. Nó cũng đáng nói đến cái gọi là hội chứng sau ngã, gây ra bởi nỗi sợ hãi về một cú ngã khác, biểu hiện bằng việc hạn chế hoạt động thể chất hàng ngày để giảm thiểu xác suất của nó. Nó làm suy yếu đáng kể hoạt động của hệ thống hô hấp, tuần hoàn, cơ xương và trạng thái tinh thần của bệnh nhân - và bị hạn chế bởi sự thay đổi tuổi tác, và ảnh hưởng trực tiếp đến sự suy giảm chất lượng cuộc sống của họ.
Gãy xương ở người cao tuổi - Tại sao lại nguy hiểm?
Gãy xương phổ biến nhất sau khi ngã là ở xương đùi, xương đùi, và xa hơn nữa là cẳng tay, ngay trên cổ tay. Gãy xương trong đốt sống và xương sườn ít phổ biến hơn. Nguy hiểm nhất đối với người cao tuổi là những bệnh ở vùng chi dưới - ngay cả những bệnh ít phức tạp nhất cũng có thể gây ra nhiều biến chứng. Điều này chủ yếu là do sự cố định cần thiết, có thể dẫn đến các biến chứng rất nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi, rối loạn tuần hoàn ngoại vi, huyết khối tĩnh mạch sâu, loét tì đè, nhiễm trùng đường tiết niệu, suy giảm nhu động ruột (táo bón), làm trầm trọng thêm bệnh loãng xương, suy nhược cơ, v.v. Thời gian sự cố định phụ thuộc chủ yếu vào phương pháp điều trị được sử dụng. Càng để lâu, càng có nhiều tác dụng phụ. Tình trạng của bệnh nhân không phải lúc nào cũng cho phép điều trị phẫu thuật, điều này kéo dài đáng kể thời gian nằm và - trong trường hợp xấu nhất - có thể dẫn đến tử vong.
Làm thế nào để đảm bảo một cao cấp?
Trên hết, hãy ngăn chặn những cú ngã có thể xảy ra! Sau khi làm quen với các nguyên nhân gây ngã nêu trên, cần phân tích tình trạng của anh ấy và nếu có thể, loại bỏ những nguyên nhân khiến anh ấy lo lắng. Nó là giá trị để xem xét xung quanh ngay lập tức - ngay cả căn hộ. Cung cấp cho nó tay vịn hoặc tay cầm phòng tắm, giá đỡ hoặc thảm chống trượt chắc chắn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động. Giày cao cấp của chúng tôi mang cũng rất quan trọng - nó phải nhẹ, được trang bị đế chống trượt và thích nghi với bất kỳ biến dạng nào ở vùng chân. Nó cũng phải cung cấp sự ổn định đầy đủ của mắt cá chân. Trong một số trường hợp, cần phải lựa chọn các thiết bị phụ trợ thích hợp, chẳng hạn như gậy, nạng hoặc khung tập đi. Nếu tình trạng sức khỏe chung của một người xấu đi, bạn nên đưa họ đến bác sĩ và thực hiện các biện pháp điều trị khả thi hoặc điều chỉnh liều lượng thuốc đã dùng cho đến nay.
Dự phòng sinh lý - tại sao nó lại cần thiết?
Ngoài những lời khuyên nêu trên, điều quan trọng nhất là phải tập luyện một cách có hệ thống về thể chất của người cao tuổi, vì nó giúp cho các hoạt động hàng ngày, không phụ thuộc vào bên thứ ba và giảm thiểu nguy cơ té ngã. Một nhà vật lý trị liệu có trình độ sẽ giúp bạn, người sẽ tạo ra một chương trình tập thể dục thích hợp cho bạn.
Nhà vật lý trị liệu nên dạy bệnh nhân thay đổi tư thế một cách an toàn, và nếu có ngã - phải hành động ngay sau đó.
Một chương trình như vậy nên bao gồm các bài tập nhằm mục đích di chuyển khớp phù hợp và tính linh hoạt của các mô xung quanh, sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng, phối hợp và hiệu quả tổng thể của cơ thể. Khả năng vận động thích hợp của từng khớp đảm bảo chúng được sử dụng đầy đủ trong các hoạt động cơ bản của cuộc sống hàng ngày, mà không cần bù đắp, thường gây quá tải cho các khớp lân cận. Tựa người để nhặt một vật gì đó khỏi sàn hoặc nhấc chân cao hơn để tránh chướng ngại vật cản đường chúng ta là những ví dụ về các hoạt động như vậy. Sức mạnh phù hợp của các cơ ở chi dưới có nghĩa là khả năng đi bộ một quãng đường dài hơn hoặc hiệu quả cao hơn trong việc leo cầu thang. Sự tự tin và hiệu quả của dáng đi sẽ đảm bảo sự cân bằng và phối hợp. Mặt khác, hiệu quả tổng thể sẽ cho phép bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày mà không bị mệt mỏi tích tụ nhanh chóng - ở người cao tuổi, có thể thỉnh thoảng đi mua sắm mà không cần phải ngồi trên băng ghế để nghỉ ngơi.
Đáng biếtNgười cao tuổi là nhóm đối tượng đặc biệt dễ bị té ngã, thường là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí tính mạng của họ. Có nhiều yếu tố nguy cơ, nhưng nhiều yếu tố trong số đó có thể được loại bỏ. Điều quan trọng nhất trong trường hợp này là phòng ngừa. Vật lý dự phòng thích hợp sẽ không chỉ làm giảm đáng kể nguy cơ xảy ra những sự cố như vậy mà còn giúp người cao tuổi có một cuộc sống độc lập, năng động và trên hết là cải thiện chất lượng cuộc sống.
