Dâu tây và bà bầu - bà bầu ăn dâu tây được không?

Nếu bạn đang mang thai, đừng tiếc những quả dâu tây chín mọng, thơm phức. Bạn có thể đã nghe ý kiến cho rằng ăn dâu tây khi mang thai có thể gây dị ứng cho đứa con tương lai của bạn - cho đến nay, điều này vẫn chưa được chứng minh. Thậm chí có nhiều khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên ăn các sản phẩm dễ gây dị ứng - bao gồm cả dâu tây, vì điều này làm tăng khả năng chịu đựng của trẻ với chúng.

Bạn đang tự hỏi ăn dâu tây khi mang thai có nên ăn không? Dâu tây là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quý giá tuyệt vời. Nếu bản thân bạn không bị dị ứng với những loại trái cây này, hãy ăn chúng hàng ngày (25 gram). Họ sẽ chỉ có lợi cho bạn.

Dâu tây: Sức khỏe bản thân cho phụ nữ mang thai

Dâu tây rất giàu vitamin C (10 gram đáp ứng nhu cầu hàng ngày về loại vitamin này), vì vậy chúng hỗ trợ hấp thu sắt. Hạt của chúng có chứa chất xơ ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chúng có đặc tính lợi tiểu nên giúp làm sạch cơ thể thải độc tố và chống sưng tấy. Nhờ các vitamin B và magiê, chúng có tác dụng chống trầm cảm. Và các muối phốt pho, canxi, silic và mangan giúp xương chắc khỏe và thêm vẻ đẹp cho làn da, móng tay và tóc. Và, không giống như các loại trái cây ngoại nhập từ xa, chúng không được bảo vệ bằng hóa chất chống hư hỏng.

Trước khi ăn, hãy rửa dâu tây thật sạch, nhưng hãy cẩn thận - với phần cuống, nếu không chúng sẽ hút nước như bọt biển, sau đó chúng có mùi vị kém hơn và dễ bị gãy.

Dâu tây có tốt cho sức khỏe không?

Giá trị dinh dưỡng của dâu tây (100 g)

Một khẩu phần 100 g dâu tây chứa 60 mg vitamin C, đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin B, cũng như một lượng nhỏ vitamin A và E, cũng như các nguyên tố vi lượng: sắt bảo vệ chống thiếu máu, canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe.

calo - 28
carbohydrate - 7,2 g
protein - 0,7 g
chất béo - 0,4 g
chất xơ - 1,8 g
Chỉ số đường huyết dâu tây (GI) - 40

Các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng trong dâu tây (100 g)

canxi - 16 mg
sắt - 0,41 mg
magiê - 13 mg
phốt pho - 24 mg
kali - 153 mg
natri - 1 mg
kẽm - 0,14 mg

Vitamin trong dâu tây (100 g)

vitamin C - 60 mg
vitamin A - 1 μg
vitamin E - 0,29 μg
vitamin B1 (thiamine) - 0,024 mg
vitamin B2 (riboflavin) - 0,022 mg
vitamin B3 (PP) - 0,386 mg
vitamin B6 - 0,047 mg

Nguồn: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA