CẢM NHẬN trước và sau bữa tiệc

Chủ yếu là đôi chân chịu đựng cuộc vui đêm giao thừa cho đến rạng sáng. Làm gì để không bị căng gân, đau bàn chân và rách bắp chân phá hỏng ký ức của bạn về một buổi dạ hội thành công?

Không quan trọng nếu bạn nhảy một điệu samba rực lửa hay một điệu valse trang nghiêm trên sàn nhảy. Điều duy nhất quan trọng là trong đêm giao thừa bạn đã nỗ lực rất nhiều vào đôi chân của mình. Các chuyên gia từ Hiệp hội Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ so sánh một vài giờ xoay tròn trên sàn nhảy với việc chạy đường dài - nhưng khiêu vũ sẽ khiến đôi chân mệt mỏi hơn. Tại sao?

Xương khỏe nhất ở bàn chân là xương bàn chân. Đó là sự hỗ trợ đủ để nâng đỡ trọng lượng của cơ thể. Nó chiếm gần một nửa tải trọng trong khi tất cả phần còn lại được phân bổ qua các ngón chân và xương cổ chân.

Trước hết, bạn thường đi giày cao gót vào lúc bóng, khiến chân bạn bị quá tải, đó là lý do bạn nhảy trên giày cao vài tiếng đồng hồ khiến bạn bị đau nặng. Thứ hai, việc lười vận động hàng ngày dễ làm chấn thương cơ, gân, khớp khi khiêu vũ. Vì vậy, bạn nên làm gì để bảng cân đối của đêm khiêu vũ thuận lợi cho bạn và để lưu giữ những kỷ niệm đẹp nhất với trái bóng?

Cũng đọc: TẨY TẾ BÀO CHÂN - làm thế nào để giúp chân ra mồ hôi? MASSAGE CHÂN thư giãn từng bước Cách chọn giày sao cho thoải mái và khỏe mạnh cho đôi chân

Bảo vệ đôi chân của bạn trước bữa tiệc

1. Vào buổi sáng, không nên đi tất có dải ruy băng hoặc quần bó vì áp lực của chúng làm rối loạn tuần hoàn và kết quả là chân sẽ bị sưng phù. Trừ khi thực sự cần thiết, không nên đi giày cao gót vào ban ngày.
2. Ngâm chân thư giãn trong 10 phút. Đổ nước ấm vào bát và đổ hai nắm muối ngâm chân thư giãn đặc biệt vào.
3. Nếu bạn dễ bị sưng tấy, thành phần của muối nên bao gồm chiết xuất hạt dẻ ngựa, giúp bịt kín các mao mạch. Nếu bạn muốn ngăn tiết mồ hôi chân quá nhiều, hãy chọn muối có chiết xuất từ ​​cây xô thơm.
4. Sau đó, theo chuyển động tròn, massage kỹ gel với hạt dẻ, có tác dụng ngăn ngừa sưng tấy.
5. Sử dụng bất kỳ thời điểm rảnh rỗi nào trong ngày để thư giãn với đôi chân của bạn. Nếu có thể, hãy nằm trên ghế dài và kê chân lên gối một vài lần để cải thiện tuần hoàn trong năm phút.
6. Khoảng một giờ trước khi ra ngoài, hãy làm nóng cơ bằng các bài tập: thực hiện 5 lần squat và gập người, một loạt các bài tập chân (cuộn các ngón chân, kéo bàn chân về phía trước, xen kẽ các ngón chân và gót chân).
7. Sau đó, xoa bóp gel xịt làm mát vào bàn chân và bắp chân để không bị sưng tấy. Đừng quên mang nó theo khi đến bữa tiệc và mặc nó sau mỗi hai giờ (qua ống quần).

Giày gì cho khiêu vũ và tiệc tùng?

• Đi mua sắm vào buổi chiều (giá thấp hơn một chút vào buổi sáng).
• Mặc quần tất mà bạn mặc đến buổi dạ hội sao cho đôi giày không quá lỏng (khi đó sẽ bị mục) hoặc quá chật (sẽ gây chai chân).
• Gót chân không được quá 6 cm.
• Chúng phải dài hơn chân khoảng 1 cm - điều này sẽ cung cấp đủ không gian. Độ sâu của giày cũng rất quan trọng, hãy đảm bảo rằng phần trên của giày không gây áp lực lên mu bàn chân hoặc các ngón chân.
• Không mua dép không có ngón chân (bạn có nguy cơ bị thương nếu đối tác nhầm bước) hoặc giày có ngón chân dài, vì bạn sẽ vướng vào chân đối tác, hơn nữa, những ngón chân như vậy làm biến dạng bàn chân, khóa, khóa và dây buộc giúp điều chỉnh chính xác độ rộng của dép phù hợp với kích thước của bàn chân.
• Đế phải không trơn trượt, và ở mặt trong, mềm dẻo, tốt nhất là da, hơi nâng lên ở vùng cổ chân để hỗ trợ vòm tự nhiên của bàn chân. Lớp lót phải mịn và không có đường nối nhô ra. Đối với giày, hãy mua miếng lót gel đặc biệt để hấp thụ áp lực lên cổ chân.

Làm thế nào để chăm sóc đôi chân của bạn trong một bữa tiệc?

• Đừng đứng trong bữa tiệc trừ khi nó là cần thiết. Nói chuyện với khách khi bạn đi dạo. Bằng cách này bạn sẽ tránh được tình trạng sưng tấy do ứ đọng bạch huyết. Tìm cơ hội trốn ở một nơi vắng vẻ trong vài phút và cởi giày.
• Nếu chân bạn bị đau, hãy ngồi xuống một lúc và thư giãn. Các bài tập được khuyến nghị trong chuyến bay dài sẽ giúp giảm sưng, đau bàn chân. Đặt bàn chân của bạn trên sàn và lần lượt nâng và hạ gót chân. Sau đó, không nhấc ngón chân lên khỏi sàn, hãy tạo một vòng tròn bằng gót chân.
• Khi bạn đã đi đủ, hãy đổi giày của bạn sang một đôi giày thoải mái hơn. Bạn nên tham gia một đôi thứ hai để chơi bóng mà bạn cảm thấy thoải mái. Sau một vài giờ vui chơi, sẽ không ai nhận ra bạn đã thay giày, nhưng mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn đang đi khập khiễng.

Đề xuất bài viết:

Làm thế nào để chăm sóc đôi chân của bạn sau bữa tiệc?

• Cho đôi chân căng thẳng của bạn được thư giãn, ngâm chân ít nhất 15 phút trong nước ấm có pha thêm muối ngâm chân thơm. Phương pháp điều trị như vậy sẽ giúp giảm đau tức thì và giảm sưng tấy.
• Tự xoa bóp sẽ giúp giảm đau chân. Sau khi tắm, thoa dầu ô liu hoặc kem dưỡng da lên chân, bắt đầu từ các ngón chân về phía mắt cá chân. Bằng cách này, bạn sẽ cho các ngón tay của mình lướt đúng cách. Đặt một chiếc khăn dưới chân, có thêm khăn tay hoặc khăn giấy để lau tay. Đầu tiên, làm ấm bàn chân của bạn bằng cách nhẹ nhàng xoa vào tất cả các mặt: trên, hai bên, dưới. Làm việc theo cách của bạn từ gót chân đến mắt cá chân và lưng. Sau đó, lần lượt dùng ngón tay cái ấn nhẹ xuống các tấm đệm ngón tay. Thực hiện các chuyển động tròn, nhỏ để giảm căng thẳng. Sau đó, với một chuyển động chậm, trượt của ngón tay cái, xoa bàn chân từ gót chân đến ngón chân cái, theo vòm trong của bàn chân. Lặp lại bên ngoài và xoa bóp bàn chân còn lại theo cách tương tự. Ngay sau khi xoa bóp bàn chân và bắp chân, hãy xoa bóp gel làm mát, sau đó nằm xuống với tư thế nâng chân lên trong ít nhất một phần tư giờ.
• Cố gắng tránh các ghim trong tương lai gần.