Mọi người đều bị đóng băng vào mùa đông, và hậu quả có thể khó chịu: chảy nước mũi, ho, cảm lạnh. Không phải lúc nào ăn mặc ấm cũng đủ để tránh điều đó. Làm thế nào để khởi động sau một thời gian dài chờ đợi ở bến xe? Tìm hiểu về những cách hiệu quả để làm ấm sau khi đông lạnh.
Bị lạnh khiến bạn chỉ mơ đến việc sưởi ấm càng sớm càng tốt. Nên biết và sử dụng các phương pháp đông lạnh hiệu quả, vì máu lưu thông mạnh mẽ hơn với các mạch máu nóng lên và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Tại nhà, bạn có thể tắm bồn, tắm vòi hoa sen, pha đồ uống cho ấm, mỗi tuần nên đi xông hơi một lần để không chỉ kích thích tuần hoàn mà còn thải độc tố ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.
Cách để đông lạnh: tắm
Đi tắm. Việc nóng vội là điều không nên. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột - và điều này sẽ xảy ra nếu bạn bị lạnh và ngâm mình trong nước nóng - có thể khiến bạn ngất xỉu.
- Nếu bạn chỉ có một cabin tắm ở nhà, hãy sử dụng xác - đổ nước ấm lần lượt lên chân, tay, bụng, ngực và cổ. Sau khoảng 3 phút, bắt đầu tăng nhiệt độ nước từ từ. Khi đã được làm ấm tốt, hãy giảm dần nhiệt độ nước để mùa hè dễ chịu.
- Nếu bạn cảm thấy muốn tắm nước ấm, hãy đổ đầy nước vào bồn bằng nhiệt độ cơ thể, thêm 10 giọt dầu thông và 5 giọt chanh hoặc cam vào đó. Tắm nước ấm nên kéo dài ít nhất 10 phút, nhưng không quá nửa giờ. Khi ra khỏi bồn tắm, không tráng da bằng các hạt dầu mà dùng khăn lau nhẹ cho da khô.
Cách làm đông lạnh: truyền và trà
Uống dịch truyền và trà. Không dừng lại ở việc uống trà với chanh. Bạn sẽ mất rất ít thời gian để chuẩn bị truyền thảo dược. Không sử dụng bạc hà, vì ngay cả khi uống nóng cũng có tính giải nhiệt. Dịch truyền được chế biến từ các loại thảo mộc như: cỏ xạ hương, cơm cháy, hoa bồ kết hoặc mâm xôi là loại thuốc có tác dụng thanh nhiệt cao nhất (bạn có thể ủ thuốc thành gói).
Món ăn nổi bật trong mùa thu-đông là đồ uống có gừng (gừng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu): thêm một thìa cà phê mật ong, nước cốt nửa quả chanh và vài lát gừng hoặc nửa thìa cà phê bột vào cốc nước nóng. Khuấy và uống ấm.
Cũng đọc: Truyền gừng - làm thế nào để chuẩn bị nó? Công thức nấu ăn
Tìm hiểu công thức làm ấm trà gừng
Phương tiện của tê cóng: hít thở
Hít vào. Họ dựa vào việc hít hơi thuốc chữa bệnh. Bạn có thể làm chúng ở nhà theo nhiều cách.
- Cách đơn giản nhất là đổ 1-2 giọt dầu lên khăn tay và thường xuyên ngửi.
- Bạn cũng có thể nhẹ nhàng rắc dầu lên chiếc gối mà bạn ngủ.
- Một cách khác để xông là đổ 1-2 muỗng canh nước và 10-20 giọt tinh dầu (hoặc hỗn hợp nhiều loại dầu) vào lò sưởi hương liệu. Khi ngọn lửa của ngọn nến làm nóng bình, nước và các hạt hương thơm sẽ bay hơi và lơ lửng trong không khí.
- Trong trường hợp mắc các bệnh về đường hô hấp trên, tốt hơn hết bạn nên nhỏ 4-10 giọt dầu (hoặc hỗn hợp dầu) vào bát nước nóng, sau đó úp người vào bồn, trùm khăn lên đầu. Các hơi có lợi cần được hít vào trong khoảng 10 phút. Các lần tiêm có thể được lặp lại hàng ngày.
Cách làm đông lạnh: xông hơi
Đến phòng tắm hơi. Không khí ấm lên gần 100 độ C có tác dụng hữu ích cho da, cơ và đường hô hấp. Khi đến phòng tắm hơi, nhiệt độ bên trong cơ thể chúng ta tăng 1-2 độ C, trong khi nhiệt độ của da có thể tăng lên 39-40 độ C. Vì vậy, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi nhiều. Trong 20 phút điều trị, chúng ta có thể mất từ 0,2 đến 1,2 l mồ hôi. Đổ mồ hôi tốt trong phòng tắm hơi giúp loại bỏ các chất chuyển hóa có hại ra khỏi cơ thể chúng ta, và cũng cải thiện lưu thông máu. Nhờ sử dụng phòng xông hơi thường xuyên, hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn rất nhiều, vì vậy chúng ta sẽ có thể chống lại virus và vi khuẩn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc phòng tắm hơi “chữa khỏi” cảm cúm và cảm lạnh là không đúng; nó chỉ có thể làm cho các triệu chứng của nhiễm trùng tồi tệ hơn. Làm nóng cơ thể và sau đó hạ nhiệt cơ thể khiến cơ thể chúng ta cứng lại.
- Bạn cần khoảng 40-60 phút cho thủ tục. Đây là thời gian cần thiết để làm ấm và hạ nhiệt ba lần.
- Chúng tôi vào phòng tắm hơi không đói nhưng cũng không ăn quá no (tốt nhất là sau bữa ăn một giờ).
- Chúng tôi vào cabin trong 8-12 phút và ngồi trên băng ghế thấp nhất. Sau 2-3 phút, đổ nước lên đá và nằm xuống một băng ghế cao hơn. Chúng tôi dành 2 phút cuối "ở tầng trệt", trong tư thế ngồi.
- Sau khi ra khỏi cabin, hãy hạ nhiệt cơ thể dưới vòi sen mát, bắt đầu tắm từ chân, hướng dòng nước về tim và cổ. Sau đó, chúng tôi nghỉ ngơi 10-15 phút trên ghế tắm nắng hoặc đi bộ xung quanh phòng nghỉ. Lần vào cabin tiếp theo có thể kéo dài thêm 5-8 phút.
- Sau toàn bộ quy trình - chúng ta đi tắm mùa hè hoặc tắm để rửa sạch các chất độc hại trên da, thoa toàn thân bằng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da và nghỉ ngơi ít nhất một phần tư giờ.
- Ngay sau khi đến phòng tắm hơi, hiệu quả của cơ thể giảm 30-35 phần trăm. Vì vậy, nó không bao giờ được sử dụng trước khi tập luyện hoặc các hoạt động thể lực lớn khác.
Dầu để tắm và xông hơi ấm:
- chanh hoặc cam - chúng kích thích,
- khuynh diệp - giúp chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên,
- phong lữ - khử trùng, giúp chữa bệnh cúm và cảm lạnh,
- cây bách xù - khử trùng, làm dịu,
- hoa oải hương - khử trùng, giảm chứng mất ngủ và căng thẳng,
- hoa cúc - xoa dịu lo lắng, khử trùng,
- cây thông - thư giãn, làm dịu các bệnh về đường hô hấp,
- cỏ xạ hương - tạo điều kiện thở.
Đề xuất bài viết:
Hâm nóng trà
