Cho tôi ăn 100g cháo + 2 quả trứng luộc cho bữa sáng được không? Nó không phải là một bữa sáng rất phong phú? Tôi tập thể dục trong phòng tập thể dục, vì vậy tôi cần một bữa sáng đầy đủ protein và carbohydrate. Nên ăn phô mai tươi chỉ vào bữa tối hay nó cũng được khuyến khích cho bữa sáng thứ 2?
100g bột yến mạch và 2 quả trứng là nhiều và ít. Trước hết, cho một phần rau củ vào đây - một tô lớn hoặc một ly cocktail trái cây 250ml không đường. Cháo nên được nấu bằng nước, vì 2 loại này có nhiều chất đạm. Cố gắng không ăn thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa béo vào những ngày như vậy, vì bạn sẽ ăn quá nhiều cholesterol, từ đó có thể khiến quá trình luyện tập của bạn yếu đi theo thời gian. Phô mai trắng, tất nhiên là nạc, có thể được ăn trong bất kỳ bữa ăn nào.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
