PHƯƠNG PHáP HIỆU QUẢ CHO CHỨNG PHù NỀ

Phù - rối loạn quản lý nước

Sự cân bằng nước trong cơ thể chúng ta được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh trung ương, một bộ điều phối cụ thể, từ đó thông tin được gửi đến các trạm tiếp nhận, tức là các cơ quan thụ cảm nằm trong động mạch, liệu có đủ lượng chất lỏng trong mạch hay không. Người tiếp nhận thông tin này chính là ba hệ thống: mạch máu, nội tiết và tiết niệu. Quản lý nước thích hợp phụ thuộc vào các quá trình hóa lý và hóa học phức tạp. Càng có nhiều nước trong cơ thể, tim và van tĩnh mạch càng phải bơm nó. Nếu cơ thể gửi (vì bất kỳ lý do gì) tín hiệu sai đến não, tim và thận, các mạch đó bị thiếu máu cục bộ. Hệ thống thần kinh xác định rằng họ cần nhiều máu hơn. Nhưng cơ thể không thể tạo đủ máu. Anh ta phải tìm cách khác để đáp ứng nhu cầu của các cơ quan quan trọng. Vì vậy nó làm tăng khối lượng máu lưu thông trong cơ thể bằng cách hấp thụ nước từ ruột, chyme và phân. Nhưng hành động này không giúp ích gì cho chúng ta. Máu loãng di chuyển khắp cơ thể, và khi xuống đến đáy cơ thể, nó khó trở về đầu. Các van tĩnh mạch ở chân không thể bơm hết máu. Vì vậy, cô ấy vẫn ở trong tay chân của mình, nhưng cố gắng thoát ra theo một cách khác. Các mạch quá đầy sẽ bị rò rỉ và chất lỏng dư thừa bắt đầu rò rỉ qua chúng vào các mô xung quanh.

Các nguyên nhân khác nhau gây ra chứng phù nề

Chúng có thể do giày không thoải mái, rượu, chấn thương và cũng có thể do một số bệnh. Nếu chúng ta đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, có cảm giác đau và áp lực lên bàng quang, và vào buổi sáng thức dậy với chân sưng phù - thì có thể cho rằng thận hoặc gan không hoạt động bình thường. Sưng toàn thân cũng sẽ làm phiền chúng ta khi chúng ta bị suy dinh dưỡng hoặc các bệnh tuyến giáp. Nếu tình trạng sưng tấy xuất hiện quanh mắt cá và không biến mất sau khi nghỉ ngơi với tư thế nâng cao chân, thì tâm thất phải không có vấn đề gì. Nếu tâm thất trái không hoạt động bình thường, chúng ta có thể cảm thấy khó thở vì chất lỏng dư thừa tích tụ trong phổi. Một lý do khác có thể là do sự thay đổi áp suất cơ học, tức là lực mà nước được giữ lại trong các mạch bởi các protein, tức là albumin. Nếu có quá ít protein (ví dụ như từ chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt), chất lỏng trong cơ thể sẽ tự do rò rỉ qua các mạch.

11 cách chữa sưng chân

Ngâm chân vào nước có pha muối ăn hoặc muối tinh cho chân. Một số nước không cần thiết sẽ thoát ra ngoài qua các bình giãn nở. Sau đó đưa chân lên cao hơn phần còn lại của cơ thể. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho máu thoát ra ngoài và sau 1-2 giờ bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn, vết sưng tấy sẽ giảm đi và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Sử dụng gel hoặc thuốc mỡ. Ưu điểm chính của chúng là co mạch. Chúng trở nên chặt chẽ hơn, linh hoạt hơn và ít nước chảy ra bên ngoài hơn. Nên dùng thuốc mỡ chứa chiết xuất hạt dẻ ngựa, muối dietylamonium hoặc các chế phẩm chống lại chứng viêm tĩnh mạch.Các phương tiện có chứa liều lượng lớn thông thường cũng hữu ích, vì chúng làm kín các mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm đông máu.

Mang tất đặc biệt hoặc quần tất chống giãn tĩnh mạch - dạng hiện đại nhất của các sản phẩm này là loại có mức độ áp lực thay đổi hoặc cái gọi là nén khí nén gián đoạn. Áp lực thay đổi lên bắp chân và ống chân làm tăng tốc độ lưu thông máu trong tĩnh mạch chân một cách hiệu quả. Lưu lượng máu kích thích cơ thể sản xuất các chất giúp làm tan các cục máu đông nhỏ.

Vận động - Lối sống ít vận động mà nhiều phụ nữ dẫn đầu khiến cái gọi là máy bơm mạch máu ở chân không hoạt động. Chất lỏng bắt đầu tích tụ trong các mô dưới da và điều này gây ra sưng tấy. Đây là lý do tại sao bạn bị sưng bàn chân, mắt cá chân hoặc bắp chân sau một ngày ở văn phòng, xe hơi và ghế. Tập thể dục làm cho các mạch máu trên toàn cơ thể giãn ra, và nhiều chất lỏng hơn đi qua thận để loại bỏ khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy tập luyện ít nhất 2 ngày một tuần và đi bộ mỗi ngày, ví dụ như trong khi nói chuyện điện thoại. Bạn thậm chí không mong đợi bạn có thể thực hiện bao nhiêu bước trong thời gian đó!

Hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn - mặc dù muối rất cần thiết cho sự cân bằng điện giải và chức năng cơ phù hợp, nhưng dư thừa muối sẽ có hại. Nó giữ nước trong cơ thể và do đó làm tăng áp lực trong động mạch. Vì vậy, bạn được phép ăn không quá 5 g muối mỗi ngày, trong khi hầu hết chúng ta đều vượt quá liều lượng này ít nhất ba lần. Chúng ta thường làm điều đó một cách vô thức. Gia vị này được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm: bánh mì, thịt nguội, pho mát ... Khi bạn thêm muối, mà bạn sử dụng trong nấu ăn, bạn thấy rằng bạn đang vượt quá liều lượng khuyến cáo mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy sưng phù và trọng lượng của bạn tiếp tục tăng, hãy dành ra một lượng muối trong một ngày. Chỉ chọn những loại thực phẩm không chứa chất này và nêm các món ăn của bạn bằng các loại thảo mộc.

Uống thực phẩm chức năng trước kỳ kinh - bắt đầu thực hiện cách này một tuần trước khi đến kỳ kinh. Đây là khi những thay đổi trong sự cân bằng nội tiết tố và sự gia tăng lượng estrogen thường gây ra sưng tấy và giữ nước. Điều này đặc biệt được cảm nhận bởi phụ nữ mãn kinh, khi có những thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể. Sau đó, nó là giá trị sử dụng bổ sung chế độ ăn uống có chứa cỏ đi văng, cây tầm ma và cà phê xanh, hỗ trợ loại bỏ nước khỏi cơ thể. Các hiệu thuốc cũng cung cấp các chế phẩm hai pha để nuốt trong suốt tháng. Nhưng hãy lưu ý: bạn nên nói với bác sĩ về tất cả các loại thực phẩm chức năng bạn đang dùng.

Uống nhiều nước hơn - điều đó có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng để loại bỏ lượng nước dư thừa, bạn cần… tăng lượng nước uống trong ngày. Tại sao? Khi bạn lướt qua cơ thể bằng chất lỏng, nó sẽ bắt đầu lưu trữ chúng trong các mô để ngăn mất nước. Thiếu nước cũng làm rối loạn hoạt động bình thường của thận và ngăn cản chúng đào thải các chất độc và natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Và muối, là một hợp chất natri, giữ nước trong cơ thể. Vì vậy, hãy bắt đầu uống nước khoáng trong suốt cả ngày, và khi bụng đói, hãy uống một cốc nước ấm với 2 thìa nước cốt chanh.

Nhúng chân vào nước có pha giấm - nhưng chỉ giấm táo, rất tốt để giảm sưng chân. Sau khi đi làm về, đổ nước mát vào bát và thêm một ly giấm, trộn đều và nhúng chân vào dung dịch này. Thư giãn trong 10-15 phút. Sau đó lau khô da. Tắm như vậy cũng giúp đánh bay mùi khó chịu của đôi chân sau cả ngày. Giấm táo không chỉ cải thiện việc loại bỏ nước dư thừa. Nó cũng chứa kali, hỗ trợ thận, vì vậy bạn nên uống một muỗng canh giấm với nước 2 lần một ngày.

Ăn mùi tây - nó là một trong những loại cây lợi tiểu nhất, vì vậy nó sẽ giúp chân bạn không bị sưng tấy. Đây là một ưu điểm đáng giá khác của mùi tây, bên cạnh hàm lượng cao vitamin C và beta-carotene. Nó hoạt động hiệu quả nhất khi ăn sống - rắc nó vào món salad và súp. Vào những ngày ấm áp, hãy chuẩn bị cho mình một món salad tabbouleh kiểu Ả Rập. Với rượu hầm, mùi tây cắt nhỏ, nước cốt chanh và tỏi, đó là cách hoàn hảo để ngăn ngừa sưng tấy do nhiệt. Bạn cũng có thể sử dụng mùi tây xanh để chế biến các món cocktail hoặc sinh tố rau đang rất thịnh hành hiện nay. Pha trà với 2 thìa cà phê mùi tây khô trong một cốc nước sôi cũng có tác dụng tốt. Sau 10 phút, lọc dịch truyền và uống. Lặp lại điều này 3 lần một ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện.

Hãy tìm đến dưa hấu - loại trái cây thơm ngon này không chỉ lợi tiểu mà còn chứa nhiều kali. Và chính kali sẽ giúp loại bỏ nước và natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Đổi lại, thiếu kali sẽ gây sưng tấy. Dưa hấu, kể cả cà chua, cũng có ưu điểm là cung cấp cho cơ thể nhiều nước cần thiết để cơ chế “thoát nước” hoạt động hiệu quả. Salad trái cây và rau sẽ hoàn hảo không chỉ trong mùa hè mà còn trong suốt cả năm.

Uống dịch truyền thảo dược - đặc biệt là cây tầm ma, cây đuôi ngựa và cây bồ công anh. Chúng là thuốc lợi tiểu tự nhiên, tức là thực vật có đặc tính lợi tiểu và khử nước. Hai ly nước ngâm thảo mộc khô hoặc tươi mỗi ngày sẽ giúp chân bạn luôn nhẹ nhàng. Tuy nhiên hãy nhớ rằng việc uống các loại thảo dược cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ, vì họ không thờ ơ với cơ thể. Đặc biệt cẩn thận nếu bạn có vấn đề về thận vì có thể đôi khi họ không thể đối phó với lượng chất lỏng dư thừa. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy chọn mùi tây tươi vì nó không thể dùng quá liều.

"Zdrowie" hàng tháng