Hạ chí: triệu chứng. Cách cho ngày hạ chí

Hạ chí là một phức hợp của nhiều triệu chứng tinh thần và thể chất liên quan đến sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Chúng xuất hiện ở những người kém thích nghi với điều kiện thời tiết thay đổi. Hạ chí là gì? Các triệu chứng của nó là gì? Các cách cho ngày hạ chí là gì?

Hạ chí không phải là một căn bệnh, mà là một tập hợp các triệu chứng đặc trưng của sự suy yếu của sinh vật liên quan đến điều kiện thời tiết thay đổi. Bạn có thể nói về ngày hạ chí khi các triệu chứng này kéo dài trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn phàn nàn về tình trạng khó chịu trong hơn một vài tuần, bạn nên tìm nguyên nhân khác gây ra tình trạng này.

Hạ chí - nguyên nhân

Điều kiện thời tiết thay đổi: mây bao phủ, lượng mưa liên tục, nhiệt độ thấp hơn và hoàng hôn sớm hơn không phải là những lý do duy nhất khiến tình trạng sức khỏe bị suy giảm. Sau mùa hè nhiều rau và trái cây, chúng ta tìm đến những món ăn nhiều calo, béo và khó tiêu hóa khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Chúng ta dành ít thời gian ở ngoài trời hơn so với mùa hè và một sinh vật không đủ oxy có thể xử lý những thay đổi đột ngột của thời tiết tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, yếu tố phổ biến nhất góp phần làm suy giảm sức khỏe là ít ánh sáng hơn vào mùa hè. Sự thâm hụt của nó dẫn đến một căn bệnh gọi là SAD (Rối loạn cảm xúc theo mùa). Đây là một chứng rối loạn tình cảm theo mùa, thường được gọi là trầm cảm theo mùa. Thông thường nó là do ngày ngắn hơn và lượng ánh sáng mặt trời giảm, và các triệu chứng là cáu kỉnh, thờ ơ, thiếu động lực và thờ ơ. Bệnh lãnh cảm thường gặp ở người trẻ (từ 20 đến 30 tuổi). Phụ nữ tiếp xúc với nó nhiều hơn.

Cũng đọc: VITAMIN DEFICIENCY hoặc vitarexia. Làm thế nào để ngăn ngừa Vitarexia? Ăn gì để cải thiện tâm trạng? Chế độ ăn cho bệnh trầm cảm mùa thu PHỤ KHOA MÙA - thu, đông. Điều trị trầm cảm

Hạ chí - triệu chứng

Các triệu chứng của hạ chí chủ yếu là các triệu chứng tâm thần giống với các triệu chứng của bệnh trầm cảm, tức là:

trầm cảm vô lý
thờ ơ
cáu gắt
cây cung
tâm trạng lâng lâng
thiếu động lực để hành động

Các triệu chứng thể chất phổ biến nhất bao gồm:

tăng cảm giác thèm ăn (chúng ta cố gắng cải thiện tâm trạng bằng thức ăn) hoặc ngược lại, mất vị giác và thèm ăn
suy nhược cơ thể và thiếu năng lượng liên quan
sự im lặng
vấn đề với giấc ngủ
ở phụ nữ, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ngày càng nặng hơn

Tuy nhiên, các triệu chứng đặc trưng nhất của trầm cảm theo mùa là mất đi những sở thích trước đây, vốn là nguồn gốc của sự hài lòng và miễn cưỡng đối với bất kỳ cuộc tiếp xúc xã hội nào.

Suy nhược chung và giảm khả năng miễn dịch có lợi cho nhiễm trùng đường hô hấp trên. Sau đó là: chảy nước mũi, đau họng, ho, khàn giọng và tăng nhiệt độ.

Hạ chí - Làm thế nào để đối phó với nó?

Trước hết, bạn nên soạn một chế độ ăn uống phù hợp, đủ năng lượng. Vì vậy, thực đơn mùa thu nên có nhiều rau và trái cây tươi. Để tăng khả năng miễn dịch, vitamin B cần thiết, chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Họ sẽ được cung cấp ngũ cốc nguyên hạt, tấm, gạo sẫm màu, cũng như rau mầm và các loại đậu. Vào những ngày mùa thu, bạn có thể mua một chút sô cô la rất giàu sắt và magiê - nguyên tố giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.

Hãy nhớ uống 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày, không chỉ ở dạng nước khoáng, mà còn là trà thảo mộc, súp rau hoặc nước trái cây mới vắt.

KIỂM TRA >> Chế độ ăn mùa thu được cho là để làm ấm và tăng cường khả năng miễn dịch. Làm thế nào để thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho mùa thu?

Để cơ thể hoạt động tốt, nó cần một liều lượng vận động thích hợp. Trong khi tập thể dục, công việc của tim, hệ tuần hoàn và tiêu hóa được kích thích. Tuy nhiên, quan trọng nhất là tập thể dục điều hòa nhịp thở bằng cách làm săn chắc hệ thần kinh.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Những bệnh nào trầm trọng hơn vào mùa thu?