Hy sinh đủ kiểu, hành xác, hành hạ bằng một chế độ ăn kiêng thần kỳ khác và ... tăng cân trở lại. Có những cách giảm cân bằng đầu từ từ và giữ được hiệu quả lâu dài. Không có dây thần kinh, không có hy sinh, nhưng hiệu quả. Bạn sẽ tìm hiểu về chúng bằng cách đọc hướng dẫn của chúng tôi "Một cách đơn giản để giảm cân". Chúng tôi khuyên điều gì trong đó?
Đầu tiên, hãy trả lời câu hỏi “Bạn có thực sự cần giảm cân? Đối phó với những lầm tưởng phổ biến về giảm cân.
Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:
- Làm thế nào để học tính kiên nhẫn, giữ động lực, đối phó với những khoảnh khắc khó khăn.
- Thay đổi thái độ của bạn và tìm kiếm niềm vui - khám phá hương vị mới, sử dụng sản phẩm mới và chế biến các món ăn khác (trong hướng dẫn bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn ngon). Bạn cũng sẽ tìm hiểu thực phẩm kích hoạt dopamine - hormone tạo khoái cảm.
- Bạn sẽ học cách đối phó với bẫy giảm cân và cơn đói cồn cào, v.v.; bạn sẽ tìm ra điều gì thường khiến chúng ta khó giảm cân, chẳng hạn như căng thẳng, ngủ không đủ giấc.
Bạn cũng sẽ tìm thấy một số mẹo hữu ích trong cuốn sách. Hãy nhớ rằng khi bạn giảm cân:
- Không hành động một mình - tìm kiếm sự hỗ trợ, ví dụ: trong câu lạc bộ thể dục, trong phòng khám dinh dưỡng tại chuyên gia tâm lý, bác sĩ, v.v.
- Thực hiện một số bước chuẩn bị đầu tiên - giới thiệu những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống (chúng tôi đề xuất những gì) - có thể đáng để làm sạch cơ thể, mua thiết bị nhà bếp mới, v.v.? Hãy thử sản phẩm mới, từ từ bắt đầu thay đổi thói quen mua sắm của bạn.
- Đọc về cách người dân ở các quốc gia khác ăn uống - điều gì đảm bảo cho họ có một thân hình mảnh mai và một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài?
- Làm quen với các chương trình dinh dưỡng phổ cập trước khi đưa ra quyết định về con đường của mình. Có thể một chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc Bắc Âu sẽ phù hợp với bạn hơn một chế độ ăn theo thể tích, danh mục đầu tư hoặc chế độ ăn kiêng?
- Xem cách bạn có thể hỗ trợ quá trình giảm kg bằng vận động, tìm hiểu về các bài tập giảm béo và các hình thức luyện tập giúp giảm cân thực sự, chẳng hạn như đốt mỡ, máy chạy bộ trọng lực, bài tập tabata, thể dục nhịp điệu. Hoặc có thể đi bộ và bơi lội cũng sẽ hiệu quả?
- Nuông chiều cơ thể của bạn - tìm ra những mỹ phẩm để sử dụng để cải thiện sự đồng nhất của làn da? Bạn nên chọn phương pháp điều trị medispa nào?
Sách sẽ có mặt trên thị trường từ ngày 27/2 tại các quầy bán báo, quầy bán báo và được bán cho đến tháng 6.
Nó cũng có thể được đặt hàng tại www.sklep.grupazpr.pl và không. điện thoại: 22 590 55 55
Giá của hướng dẫn là 11,99 PLN
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
