Tôi không thích trái cây và tôi không biết làm thế nào để bổ sung lượng thiếu hụt của chúng trong cơ thể? Tôi thường xuyên bị táo bón và không biết làm cách nào để hết bệnh hiệu quả.
Xin chào Justyna
2-3 phần trái cây trong chế độ ăn uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Sau đó ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn không thích chúng mặc dù rất nhiều ưu điểm, hãy ăn rau, chúng cũng là một nguồn quý giá của các thành phần nói trên. Cố gắng loại bỏ táo bón bằng cách đưa sữa chua probiotic vào chế độ ăn uống của bạn, uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ: bánh mì nguyên hạt, rau và các loại đậu. Cố gắng di chuyển nhiều và tập gập bụng để tăng cường các cơ chịu trách nhiệm cho hành động đào tẩu.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza Czajka
Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
