Bốn biến cho bạn biết nếu một người có cân nặng khỏe mạnh.
(Health) - Chỉ số khối cơ (BMI) không đủ để xác định cân nặng khỏe mạnh của một người vì nó chỉ cho thấy cân nặng phù hợp với chiều cao nhất định, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Đối với điều này, cần phải tính đến lượng mỡ bụng, nhịp tim, tỷ lệ mỡ cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng là nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Do đó, khi chu vi bụng có đường kính lớn hơn 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ, người đó có nguy cơ béo phì.
Những người có lối sống ít vận động có nhịp tim lớn hơn 60 và 100 nhịp mỗi phút (được coi là bình thường) có nghĩa là tim hoạt động với nhịp độ khó hơn bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục để giảm nhịp tim.
Tương tự như vậy, cân nặng của một người là khỏe mạnh khi tỷ lệ mỡ cơ thể so với tổng trọng lượng là từ 20% đến 32% ở phụ nữ và từ 20% đến 25% ở nam giới, theo El Pais.
Cuối cùng, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cho biết một người đốt cháy bao nhiêu calo khi không thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Một lượng calo cao hơn hàm ý xu hướng tăng cân thấp hơn bởi vì cơ thể có thể loại bỏ calo với ít nỗ lực.
Ảnh: © Pressmaster
Tags:
CắT-Và-Con Tình DụC Sức khỏe
(Health) - Chỉ số khối cơ (BMI) không đủ để xác định cân nặng khỏe mạnh của một người vì nó chỉ cho thấy cân nặng phù hợp với chiều cao nhất định, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Đối với điều này, cần phải tính đến lượng mỡ bụng, nhịp tim, tỷ lệ mỡ cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng là nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Do đó, khi chu vi bụng có đường kính lớn hơn 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ, người đó có nguy cơ béo phì.
Những người có lối sống ít vận động có nhịp tim lớn hơn 60 và 100 nhịp mỗi phút (được coi là bình thường) có nghĩa là tim hoạt động với nhịp độ khó hơn bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục để giảm nhịp tim.
Tương tự như vậy, cân nặng của một người là khỏe mạnh khi tỷ lệ mỡ cơ thể so với tổng trọng lượng là từ 20% đến 32% ở phụ nữ và từ 20% đến 25% ở nam giới, theo El Pais.
Cuối cùng, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cho biết một người đốt cháy bao nhiêu calo khi không thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Một lượng calo cao hơn hàm ý xu hướng tăng cân thấp hơn bởi vì cơ thể có thể loại bỏ calo với ít nỗ lực.
Ảnh: © Pressmaster
